 ::  |
| Autor |
Poruka |
cp6ujanka
Početnik Domaćeg.de
 |
Godine: 38
Datum registracije: 18 Mar 2005
Poruke: 123
|
|
Buggy..ne postoji prevelika doza za vezbanje..sve dok ti imas volju,zelju i fizicki mozes da izdrzis>>dobro je! Naravno nemoj da se iscrpis i onesvestis se ili tako nesto 
Aaaa ja...vezbam,ponekad se razbacim po podu,cesce odem u teretanu, vezbanje koristim ne samo da zategnem telo,vec da izbacim stres i opustim se od glave do pete... Odlican je osecaj kada se zavrsi sa vezbanjem,a jos je bolje kada vidis rezultate svog rada i truda 
|
_________________
Srpkinja je mene majka rodila,sve da volim ona me ucila..sa verom u Boga majka radjala, pa mi dusa kao nebo velika.... |
|
| |
|
 |
bucalo
Početnik Domaćeg.de
 |
Godine: 55
Datum registracije: 30 Jun 2004
Poruke: 117
Mesto: Beograd
|
|
|
da li neko ima neku preporuku za neki dobar fitnes centar u gradu...mislim na uzi centar?
|
|
|
| |
|
|
slobok
Početnik Domaćeg.de
 |
Godine: 49
Datum registracije: 28 Mar 2005
Poruke: 11
|
|
|
Da li neko moze da mi da eliksir za motvaciju. Ja stvarno uzivam da vijezbam i treniram, pokusavam da idem redovno ali motivacija je uvjek veliki problem.
|
_________________
Slobo |
|
| |
|
|
mimy
Upućeni član
 |
Godine: 40
Datum registracije: 30 Mar 2005
Poruke: 313
|
|
ja se aktivno bavim sportom i treniram ujutru i poslepodne,svaki dan sem nedelje-nedelja je uvek bila dan za odmor.kad napravim pauzu od mesec dana,jednom godisnje,ja se bukvalno razbolim,zeludac prestane da mi vari,sve me boli,jednostavno moj organizam je navikao na fizicki napor i samo tad se osecam dobro.samo se brinem sta ce biti kad ostarim i kad ne budem mogla svaki dan da treniram.... 
|
_________________
B & M |
|
| |
|
|
woste1
Upućeni član
|
Godine: 44
Datum registracije: 01 Apr 2005
Poruke: 364
Mesto: Beograd
|
|
| Yasmin je napisao/la sledeće: | Nezadovoljni ste svojim izgledom?
Nije li svako?
Zelite da izgledate bolje, zelite da se osecate bolje? Sport i rekreacija vazan su faktor u zivotu svakog coveka ma kog starosnog doba. Covek od svog postanka utice na prirodu. Zato treba odbaciti sve predrasude o tome da ne mozemo promeniti ni popraviti ono sto nam je priroda podarila u okviru naseg fizickog izgleda. Dovoljno je postaviti sebi cilj, i nas putu njegovog ostvarivanja pokazivati upornost, doslednost i zelju za uspehom.
Prvi korak u bavljenju sportom bila bi PSIHOLOSKA PRIPREMA. Nasa psiha odredjuje stav prema odredjenim delatnostima. U okviru bavljenja fitnesom ovaj elemenat je od izuzetne vaznosti. Rezultati ce biti vidljivi nakon odredjenog vremenskog perioda. Da bi smo dostigli istrajnost potreban je zdrav psihicki odnos. Motivi za bavljenjem sportom se individualno odredjuju; tako da je pitanje licnog izbora na vama. I u okviru profesionalnog bavljenja sportom ovaj stadijum psiholoske pripreme sportista (preko nervno- endokrinog sistema) je veoma bitan. Znacajno je odrediti stanje fizicke pripreme u kome se pojedinac nalazi; zavisno od starosnog doba, prethodnih treninga, elasticnosti misica, kondicije (izdrzljivosti)... To ce biti od pomoci pri utvrdjivanju granica izdrzljivosti. Cilj sporta je da razvija tehnicko-motorne, takticke sposobnosti i jaca takmicarski duh. Ipak nase telo nam je dato sa odredjenim predispozicijama koje moramo unapred spoznati. Stoga ne mozemo od sebe ocekivati vise nego sto objektivno mozemo, a da pritom ne osecam propratne posledice (bolovi ,povrede..). Pri pojedinacnim vezbama bolovi ili osecaj neprijatnosti jesu znak za prestanak aktivnosti. Vezbanje treba da izaziva osecaj prijatnosti, opustanja i dotoka snage u organizam, a ne napor i bolove jer su to kontra efekti.
Fitnes pretpostavlja ISTEZANJE (zagrevanje). Pre pocetka bilo kakvih vezbi za pojedine grupe misica potrebne su vezbe istezanja. Priprema misica za fizicki napor sprecice nezeljne posledice: povrede, bolove ili grceve. Ovoj fazi vezbanja treba posvetiti veliku paznju. Naucno je potvrdjeno da su osobe koje su tri puta nedeljno po 40 minuta radile vezbe istezanja povecale snagu za 17% posle dvanest nedelja - i to bez odlaska u teretanu!!! Ovde je bitan i efekat ustede novca i vremena. Kada nismo u situaciji da placamo teretanu ili fitnes klubove ili nam to vreme ne dozvoljava dovoljan je prostor kojim raspolazemo u kuci (stanu) da se dobro organizujemo. U zimskom periodu potrebno je duze istezanje i zagrevanje, narocito zglobova jer je zbog naglih promena temperature veca mogucnost povreda. Leti je i nasa telesna temperatura bliza spoljnoj pa je opasnost od povreda manja. Garderoba za vezbanje treba da bude udobna, od pamuka, da dobro apsorbuje trecnosti koje vase telo izlucuje(znoj) i daje mogucnosti za nesmetano savijanje tela. Zimi je potrebno posebno zastititi zglobove na nogama, obuci punije carape (pamucne).
Vezbe istezanja veoma su zahvalne jer ne zahtevaju puno prostora. Neke grupe misica mozemo istezati sedeci na stolici. Dugotrajno sedenje za kompjuterom uglavnom nam umara ledja i vrat. S vremena na vreme da bi smo se osecali bolje, sedeci na stolici, ispravimo ledja pod uglom od 90% i spustamo glavu tj. bradu ka grudima, a zatim u nazad. Upozorenje!-zabacujuci glavu unazad ne smemo praviti nagle pokrete niti preterivati da ne bi povredili kicmu. Druga vezba: sedimo na polovini stolice sa pravim ledjima (90%) ramena vucemo unazad, dlanove stavimo iza ledja ”zalepimo” ih za stolicu. U ovom polozaju ostajemo 20 sekundi. Vezbu ponoviti 5-7 puta. Paznja! Ukoloko osetite bolove prestanite ili uradite vezbu sa manje ponavljanja.
Da li vezbate???
Da.
Sta???
Zimi dizem tegove a preko leta igram basket, trcim i vozim biciklu.
Koliko cesto???
Zimi u teretanu idem 6 puta nedeljno, a leti svaki dan bar po dve aktivnosti od moguce tri koje sam nabrojao.
Da li vam je to vazno??? |
Vazno mi je zato sto volim da jedem i podlozan sam gojenju ali i pored svega ovoga imam 123 KG i uostalom U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH.
|
_________________
STEVA |
|
| |
|
|
maki1986
Početnik Domaćeg.de
|
Godine: 38
Datum registracije: 16 Feb 2005
Poruke: 79
|
|
|
Aleksandra svaka ti cast, i ja igram fudbal, ali mi to nije dosta trudim se da vezbam kad god imim vremena i idalje nisam zadovoljan! TREBA MI JOS, JOS...
|
|
|
| |
|
|
Ranc
Početnik Domaćeg.de
|
Datum registracije: 12 Jul 2004
Poruke: 13
|
|
LP,
Ima ko možda koje upute za trening kako se najbrže dođe do rezultata!!!
Lp,
Ranc
|
|
|
| |
|
|
Ranc
Početnik Domaćeg.de
|
Datum registracije: 12 Jul 2004
Poruke: 13
|
|
|
Da li ima ko urađen jelovnik za pravu prehranu za FITNESS!!??
|
|
|
| |
|
|
Silver_Tiger
Početnik Domaćeg.de
 |
Godine: 38
Datum registracije: 04 Feb 2004
Poruke: 11
|
|
Da li vezbate???
Vezbam u teretani kad imam para da platim. I
Sta???
nace se bavim Odbojkom, Kosarkom i igram u Folkloru
Koliko cesto???
Svaki dan neki sport radim.
Da li vam je to vazno???
Odbojka i Folklor mi je mnogo vazno, zato sto i stalno nastupam i imamo igre protiv drugih
|
|
|
| |
|
|
gnojevka
Početnik Domaćeg.de
|
Godine: 44
Datum registracije: 05 Apr 2005
Poruke: 10
|
|
ja san van velika pobornica fitnesa i sporta. ali samo na televiziji.
kad bi se ja morala svaki da mučit i atit pa trčat, pa dizat utege, pa znojit, pa me sve od toga boli..ajde kvragu..neka san ja takva kakva san pa ko me oće oće, ko me neće neće.
|
|
|
| |
|
|
FANATIC-NS
PARTY MAN
 |
Godine: 46
Datum registracije: 18 Jul 2004
Poruke: 979
Mesto: Novi Sad
|
|
Nema tu motivacije ili sta ti ja znam vec.Ili si za to ili nisi.Ja vezbam vec 11 godina i aktivan sam takmicar jos uvek u body fitnessu.
Sada sam jos vise zagrizen nego pre.Ne mogu zivot bez toga da zamislim.
Za to jednostavno moras biti rodjen.
|
|
|
| |
|
|
pipinlittle
Početnik Domaćeg.de
|
Datum registracije: 17 Apr 2005
Poruke: 19
|
|
|
ja sam poceo ici u fitness prije 4 meseca, uz to i trcim po razlicitim stazama u prirodi..bas se osjecan super
|
|
|
| |
|
|
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
