Building, Terentana: najbolja vezba za napredovanje misica?

goki_koska · Početnik Domaćeg.de

Na brzinu nemozes syeci kvalitetnu misicnu masu kao ni sa preparatima. Mozes je steci samo radom. Kad budes poce trazio od nekog da ti pokaze vezbe za pocetak a kasnije ces sam videti sta ti odgovara i treba. Koju grupu misica najvise zelis da izrazis....

vido · Početnik Domaćeg.de

po meni sklekovi na propadanje,razboj i trbusnjaci.i ako ga imate - roler...mada i vratilo nije lose...

insins · Početnik Domaćeg.de

koja vezba je najbolja za donji deo grudi , pokusao sam razne i nisam postigao neke rezultate?

Djolisimus · Početnik Domaćeg.de

Najbolje vezbe za grudi su ti br.1 ravni benc, 2.kosi benc 3.razvlacenje, 4.kontra kosi benc i naravno propadanja. Naravno ove vezbe ne radis u jednom danu nego ih kombinujes kroz treninge u mesecu. Laughing

zeenmc · Početnik Domaćeg.de

u teretani samo BENDZ,i samo BENDZ,mozu i propadanja..ali bandz je zakon,imaces grudi ko u Pameli Anderson Razz

boban11 · Prijatelj foruma

Ljudi krenu u teretanu, idu dva tri mjeseca i odma hoce rezultate. Pa ljudi idu godinama, treniraju, imaju profesionalnu ishranu i onda tek dodju vidljivi rezultati.Zavisi i sta mnogi misle pod rezultatom teretane, napumpati misic, ili jednostavno se osjecati bolje ili kod sportista spremniji, da su im misici izdrzljiviji. Za ove preve, ako bas to zele onda nek se strpe, nek naporno rade, godinu dve pa onda ce vidjeti rezultate a ne nakon 2 ili 3mjeseca.

mauler · Početnik Domaćeg.de

Ishrana i pravilni odmor misica je najvaznija stvar za tijelo. Svako tijelo je razlicito tako da ce mu razlicite vjezbe i odgovarati. Osim toga, ako se rade non-stop iste vjezbe, to i nece pomagati misicima. Misici imaju memoriju tako da ako se rutina ne mijenja, postaje im monotono i onda, iako dizes, misici ne napreduju. Cesta greska koju pocetnici prave je i previse teretane da bi se brze dobili misici. Meni licno je dovoljno 4 dana nedeljno, 1 ipo do dva sata na dan. Nisam neka faca (182cm, 76kg), ali sam u godinu dana sisao sa 14% na 6% body fat, mada mi je trebala cijela godina za to. Uglavnom, probajte sve vjezbe (sa manjiim tegovima) vidite sta vam odgovara, i samo naprijed sa dosta strpljenja.

kaliguladrrocko · Početnik Domaćeg.de

Sto se ishrane tice - proteini, belancevine, ugljeni hidrati. Masnoce ne zaboraviti
Hormonski preparati??? Svako ima svoje misljenje o tome!
Za pro bavljenje BB, OK!
Za rekreativce se ne isplati!
I samo polako, ne preterivati sa tezinom, intenzitetom vezbanja - rezultati se i vide tek u pauzama.

Perviz · Početnik Domaćeg.de

e ovako dečki ja sam slab i molijo bi vas ako ikako znate da mista preporučite od hrane da bi dobijo tezinu jer već imam razvijene misiće samo se vidijo zbog nedostatka mesa........molim vas za pomoć ako me razumijete

NikolaKO · Upućeni član

zna li ko koliko treba sklekova radit dnevno da se rezultati vise poslije mjesec dana(ako je to moguce)?Iso sam u teretanu ali mi je dosadilo pa ne bi sad da omlitavim bas prije pocetka ljeta i ako neko zna koji sklekovi najvise pumpaju grudi?

mikic_vlada · Početnik Domaćeg.de

Mene zanima sta bih trebao da radim da big nabacio definiciju?

daracbubamarac · Upućeni član

Bavim se sportom vec dosta ali samo zadnjih 2 godine idem oziljnije u teretanu u sklopu treniranja. Mani je sat i 45 idealno vrijeme za odraditi sve vjezbe koje su mi potrebne.
Jel znate imena nekih programa i siteova gdje ih mogu pogledati jer bi htio malo promijeniti rezim rada.
Hvala unaprijed