Polako pa sigurno...tok trudnoce

pinkie · Prijatelj foruma

Kako sačuvati vitamine i minerale

Budući da se mnogi vitamini gube ako se izlože toploti i vazduhu, neophodno je u svakodnevnoj ishrani predvideti sveže voće i povrće. Neke vitamine i minerale možete apsorbovati voda u kojoj se hrana kuva. Stoga je ispravno kuvati hranu naglo u pokrivenoj posudi i u maloj količini vode. Preostalu vodu nakon kuvanja iskoristite za sosove i supe.

Odgovarajuću hranu kuvajte u ljusci kako biste sačuvali minerale. Kupujte najsvežije voće i povrće. Čuvajte ih na prohladnom mestu da ne svenu, odnosno da se nebi izgubili vitamini. Jednom skuvanu hranu izbegavajte da podgrevate.

Treba napomenuti da se vitamin C vrlo brzo gubi kada se izlaže vazduhu, stoga pripremajte sokove od limuna, pomorandži i sličnog voća neposredno pre uzimanja. Konzervirano kao i zmrznuto povrće i voćni sokovi mogu se podjednako koristiti kao i sveži.
Proteini i ugljeni hidrati

Kalcijum i fosfor u mleku služe za formiranje skeleta vaše bebe, dok su proteini potrebni za stvaranje tkiva. Otuda je presudno da se oni nalaze u vašoj ishrani u odgovrajućim količinama.

Odgovarajuća količina proteina može biti uzrok oštećenja jetre, anemije i otocima za vreme trudnoće. Trudnoj ženi je potrebno oko 50% više proteina nego obično. Zbog toga lekari danas smatraju da je potrebna velika količina proteina.

Sir, mleko, jaja i meso su najveći izvori proteina. Osim toga što jaja predstavljaju koncentrat proteina, bogata su gvožđem i vitaminima. S obzirom da je dete veliki skupljač gvožđa neophodnoje da trudnica pojede jedno jaje na dan, osim ako postoji alergija na jaja. Uz jedno jaje lekari savetuju i unošenje komada mršavog mesa (oko 125 gr), a džigericu barem jednom nedeljno. Takođe se preporučuje piletina, jagnjetina, ovčetina, teletina, bubrezi, srce, mršava svinjetina i mršava govedina.

Džigerica sadrži gvožđe, bakar i dragocene vitamine, pored proteina, tako da ima posebnu važnost u ishrani.

Sveža riba je takođe izvrsna hrana, i uopšte sve što potiče iz mora je naročito korisno jer sadrži jod. Ribu kuvajte ili je pecite na roštilju. Možete je i pržiti, s tim da ocedite suvišnu masnoću.

Ugljeni hidrati su potrebni u trudnoći jer oni daju energiju. Njih sadrže hleb, krompir, žitne kaše i razni slatkiši. Ovu hranu treba umereno uzimati jer ona goji, ali svakako mora zauzeti svoje mesto u vašoj ishrani i to pogotovo hleb spravljen od raznih vrsta žita.

Pojedite svakog dana najmanje tri kriške hleba sa buterom i to hleba od bilo koje vrste žita ili hleba kome su dodati drugi hranljivi sastojci. Isto tako je dobro pojesti svakoga dana za doručak ili večeru porciju žitne kaše ili kuvanog žita u zrnu.

pinkie · Prijatelj foruma

Vitamin D je neophodan

Bez obzira na to koliko mleka pijete, vitamin D je potreban kao pomoć vašem organizmu da koristi kalcijum i fosfor koji se nalazi u mleku i koji su neophodni za formiranje kostiju. Možete sebi obezbediti izvesnu količinu vitamina D ako se preko leta sunčate, ali, radi veće predostrožnosti, treba da uzimate po jednu supenu kašiku ribljeg ulja dnevno preko leta, a po dve ostalih meseci u godini.

Vitamin D moguće je naći i u drugim preparatima osim u ribljem ulju, tako da vam lekar može preporučiti jedan od njih. On će vam istovremeno odrediti i dozu, budući da ona zavisi od leka koji se uzima. Postoje i riblja ulja u kojima je koncentrisan vitamin D, osim običnih ulja koje se dobija iz jetre bakalara; zatim postoje tablete i kapsule D vitamina, kao i vitamin D u rastvorenom ili suvom obliku, koji možete dodati mleku ili drugoj hrani, a takođe i kapsule multivitamina u kojima se nalaze i ostali vitamini pored vitamina D.

Danas mnogi lekari preporučuju multivitaminske kapsule, jer je to jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih načina da obezbedite odgovarajuću količinu vitamina D, pored ostalih koji su neophodni. Obično se preporučuje jedna kapsula multivitamina dnevno.

Šta jesti, a šta ne ?

Evo nekoliko vrsta hrane koju treba da jedete svakodnevno za vlastito dobro, a i da biste svom detetu omogućili da poraste.

Mleko 1 litar ili odgovarajuća količina mleka u prahu, odnosno sira

Povrće. Dve ili više porcija barenog povrća. Predvidite svakog dana neko povrće tamnozelene ili zagasitožute boje. Jedan mali krompir, baren ili pečen u ljusci.

Voće i voćne sokove. Oko 200 grama neproceđenog soka od pomorandže ili sok drugog citronastog voća, odnosno paradajza, u količinama koje će vam obezbediti onoliko vitamina C koliko ima u jednoj čaši soka od pomorandže. Na primer oko 150 grama soka od greipfruta jednako je polovini čaše soka od pomorandže; jedna čaša soka od paradajza jednaka je polovini čaše soka od pomorandže; pola čaše jagoda, četvrtina dinje cerovače ili dve mandarine takođe imaju istu vrednost kao i polovina čaše soka od pomorandže.

Meso, riba ili divljač (najmanje jedna porcija)

Bar jedno jaje

Žitarice u zrnu sa dodacima (jedna porcija)

Hleb od raznih vrsta žita ili hleb obogaćen dodacima (tri kriške)

Buter ili margarin (oko tri kafene kašičice)

Vitamin D po uputstvu vašeg lekara

Dnevna količina tečnosti

Ukoliko isuviše naglo dobijate u težini ili vam lekar naredi da ograničite unošenje tečnosti svedite ukupnu dnevnu količinu svih tečnosti na 6 do 8 čaša. Pod tim se podrazumevaju mleko, voćni sokovi, čaj, kafa, voda, supa i ostala pića.

Hrana koju NE TREBA JESTI

Izbegavajte hranu bogatu mastima, šećerom i skrobom, kao što su sosovi, slanina, majonez, masna mesa, uštipci, pomfrit, makaroni, špageti, pirinač, pite, testa, kolači, jaki pudinzi, sladoled, slatkiši, pivo i ostala alkoholna pića. Zatim treba izbegavati i kokice, kikiriki i sl.

Odbacite jako začinjenu i posoljenu hranu kao i začine svih vrsta. Uzimajte so u malim količinama zato što ona izaziva zadržavanje vode u tkivu, čemu je inače podložna svaka trudnica. Smanjite količinu soli kojom u normalnim prilikama začinjavate hranu.

Izbegavajte hranu kao što je šunka, usoljena svinjetina, usoljena riba i druga usoljena mesa, isto kao i raženi hleb.

pinkie · Prijatelj foruma

Staranje o probavi

Smatramo da nije potrebno posebno naglašavati da je neophodno da se starate da vaš želudac i creva pravilno rade zato što se neiskorišćene materije iz bebinog i vašeg tela moraju odstraniti preko vaših organa za izlučivanje. Sklonost ka zatvoru je nešto povećana za vreme trudnoće i može biti uzrok privremene nelagodnosti. Koliko je moguće, probavu treba regulisati određenom hranom i naravno redovnim navikama.

Ukoliko se ipak pojavi tendencija zatvora, sledeći prehrambeni proizvodi biće vam od posebne pomoći: zeleno povrće, ovseno brašno, pavlaka, urme, smokve, kompot, suve šljive, pomorandže, pečene jabuke i crni hleb.

Druga preventivna mera protiv zatvora jeste redovno odlaženje u toalet. Neophodno je da stvorite naviku odlaska u toalet svakog jutra posle doručka i zadržite se tamo neko vreme. Nemojte se pri tom naprezati. Naprotiv, opustite se što je moguće više. Ovakav običaj, kombinovan sa pomenutom ishranom, u većini slučajeva ustaliće kod vas naviku da se svakodnevno rasterećujete. Ukoliko vam sve ovo ne bude dovoljno pokušajte sledeće:

Popijte čašu tople vode ujutro nakon ustajanja

Za doručak pojedite neku laksativnu cerealiju, kao što je ovsena kaša, marmeladu od pomorandži preko prepečenog hleba

Pojedite neko voće pre spavanja

Upotrebljavajte mineralno ulje za začinjavanje salata, ali samo ukoliko patite od zatvora.

pinkie · Prijatelj foruma

Pazite na svoje bubrege

Važna uloga pravilnog rada bubrega u ovom periodu ženinog života vidi se po tome što svaki ginekolog redovno šalje urin trudnice na analizu. Osim ovih pregleda obično ne treba preduzimati ništa drugo do da pijete šest do osam čaša tečnosti dnevno pored litra mleka, ili ukupno oko tri litra tečnosti, kao i da se pridržavate ostalih pravila higijene. Na početku i na kraju trudnoće javlja se česta potreba za mokrenjem, zato što u to vreme materica pritiska bešiku i mokraćni kanal. Ukoliko primetite da nedovoljno mokrite, da vam je mokraća tamne boje i jakog mirisa, obratite se vašem lekaru koji će dati urin na analizu.
Trudnice oprez !!!

Ukoliko se pojavi neka od sledećih pojava izmedju poseta vašem lekaru, smesta ga, bez odlaganja obavestite o tome

Oticanje lica, ruku i stopala

Zamućen ili nejasan vid

Bol u trbuhu

povišena temperatura

Makar i najmanje krvarenje iz vagine

Uporno povraćanje

Neprestana glavobolja

Izliv vode iz vagine

Snažan pad. Ako vam se to dogodi obavestite lekara, lezite u postelju i ostanite nepokreti dok vas on ne pregleda.

pinkie · Prijatelj foruma

Negujte zube tokom trudnoće

Zubi u žena koje su trudne skloni su kvarenju. Vaš zubar mora strogo voditi računa o vama kao i vaš lekar. Ništa neće naškoditi vašoj bebi ako popravljate zube. Potrebno je da zalečite svaki kvar koji se pojavi.

Na početku trudnoće obratite se zubaru i podvrgnite se detaljnom pregledu zuba. Poželjno je da se neophodne popravke izvrše ranije, odmah po začeću.

Nastojte da zubaru zakazujete posete u one dane u mesecu kada u normalnim prilikama ne biste imali menstruaciju, zato što tada možete biti emotivno labilniji nego obično. Ako ste prinuđeni da izvadite zub, iz istog razloga zakažite vađenje u vreme van pomenutog perioda.

Starajte se o bradavicama

Od toga u kakvom će se stanju nalaziti vase bradavice kada se porodite zavisi da li ćete uspešno ili nikako dojiti svoje dete. Ako su vam bradavice krute i tvrde ili uvučene u grudi umesto da budu isturene, bebi će biti teško da iz njih izvuče mleko.

Bradavice treba svakog jutra prati blagim sapunom i vodom. Zatim ih lako ispljuskati hladnom vodom da bi očvrsle. Jos jedan način da očvrsnete bradavice je ovaj: bradavice ćete izvlačiti grubim ubrusom koji držite između prstiju. Činite tako pet minuta dnevno, ako su vam bradavice uvučene.

Ukoliko su vam bradavice krute i tvrde mažite ih vazelinom, lanolinom ili toplim buterom od kakaoa. Pokrite ih četvrtastim komadima čistog platna ili gaze da biste zaštitili haljine.

Počev od četvrtog meseca pa nadalje iz bradavica može da curi izvesna tečnost, ponekad u tolikoj meri da ćete morati da zaštitite odelo podmetačima. Ako se ova tečnost zadržava na bradavicama, one mogu postati osetljive. Treba ih stoga često prati. Ukoliko se pojave krastice, blago perite bradavice mlakom vodom, a zatim ih namažite kao što je već opisano.

Smatra se da je lučenje kolostruma koje se vrši nekoliko puta dnevno tokom poslednja dva meseca trudnoće neka vrsta pripreme za dojenje kada se bude rodilo dete. Prilikom pranja, rukom obuhvatite dojku (iznad i ispod bradavice) i pritisnite je blago palcem i kažiprstom.

Nosite prsluče koje podiže grudi naviše, čuva im oblik i ne pritiska bradavice. Nikada nemojte nositi prsluče koje potiskuje bradavice unutra, zato što će ih tada vaše dete mnogo teže vući.

Ako vam se na bradavicama pojave naprsline, perite ih mlakom prokuvanom vodom i pokrivajte sterilnom gazom. Obavestite o tome svog lekara.

pinkie · Prijatelj foruma

Strije

Brazde ili linije na trbuhu , pa čak i niže na bedrima, koje se često pojavljuju kod žena tokom trudnoće poznate su pod nazivom strije. Posledica pojave strija je prenapregnutost kože. U kojoj meri će ove brazde biti izražene jednim delom zavisi od toga kojom brzinom dobijate u težini. Jedina preporuka u ovakvim trenucima je da nedozvolite sebi da se naglo gojite. Ako primetite da počinje njihovo pojavljivanje, ograničite uzimanje tečnosti na šest čaša dnevno. Naravno samo u situaciji ako se vaš lekar skoži s tim.

Ukoliko se prekomerna tečnost zadržava u vašem tkivu kože, dolazi do rastezanja kože, samim tim i do pojava linija. Strije se mogu jednim delom ublažiti nošenjem pojasa koji ima za cilj da podupre teret naraslog trbuha.

Razni preparati se nude na tržištu sa ciljem da pomognu da se izbegnu strije. U svakom slučaju nije škodljivo probati ih. One osobe koje ih dobiju mogu očekevati da će se po porođaju stije smanjiti, međutim, ne i nestati.

S obzirom da su strije estetski detalj na koji niste navikli odmah da vam kazemo da ćete povratiti svoj lep izgled. Šetnje i druge nenaporne vežbe koje vam budu preporučene pomoći će vam da održite mišiće u dobroj kondiciji. To će vam pomoci da lakše podnesete trudnoću i porođaj. Posle porođaja trbuh vam može ostati opušten još neko vreme ali i to je samo privremeno stanje.

pinkie · Prijatelj foruma

Kupanje tokom trudnoće

Ukoliko vam uslovi dozvoljavaju, svakodnevno kupanje tokom trudnoće je poželjno. Vodite računa o tome da ne treba da upotrebljavate ni preterano vrelu, a ni tako hladnu vodu. Veoma je bitno da vodite računa da se prilikom kupanja ne okliznete bilo prilikom ulaska ili pri izlasku iz kade. Prostirka kupljena za te namene ili običan peškir treba da stoji na dnu kade kako bi sprečio eventualnu nezgodu. Ova napomena ima poseban značaj u periodu poslednjih šest nedelja trudnoće.

Nastavite da živite normalno

Vaša prva trudnoća nebi trebala da predstavlja stanje koje zastrašuje. Neizvesnost koja vas prati je prirodna. Međutim, trudnoća vam ne sme biti izgovor da od sebe napravite bolesnika. Razlog više je i činjenica da je veliki broj žena zaposleno tokom cele trudnoće.

Ukoliko na poslu sedite i dovoljno se prijatno osećate, možete i dalje da nastavite. Pri takvim okolnostima možete sami odlučiti kada ćete prestati sa radom. Medjutim ukoliko je vaš posao povezan sa stajanjem trebali biste ga napustiti najkasnije dva meseca pre porođaja.

Uostalom, zdrav razum vam mora nalagati da preduzmete određene mere predostrožnosti. Svakako je potrebno da izbegavate osobe koje su pod nazebom ili nekakvom infekcijom. Dovoljno se odmarajte i pridržavajte se uputstava svog lekara. Izbegavanjem dugih stajanja u mestu kao i uopšte većeg napora dovoljno je da bez problema prođete trudnoću. Nastavite da živite onako kako ste to oduvek činili ne obazirući se da li je savet vašeg lekara istovetan datom savetu nekoj drugoj trudnici.

pinkie · Prijatelj foruma

Mama sa bebom u bolnici

Pojedina porodilišta praktikuju program poznat pod nazivom „smeštaj deteta sa majkom“. Pod ovim se podrazumeva da se novorođenče, ubrzo posle porođaja, smešta u krevetac pored majke. Razdvajanje deteta i majke se čini samo u situacijama ukoliko je jedno od njih dvoje bolesno.

Ovaj program omogućuje uspostavljanje prisne veze
Za i protiv anestezije

Veliki broj budućih majki postavlja sebi pitanje da li je bolje primiti anesteziju ili ne, kao i koja bi vrsta anestezije bila adekvatna. Danas postoje brojne vrste, međutim retko koja žena ima predstavu o tome koja je vrsta bezopasnija, a pritom efikasna. Ovo pitanje je najbolje postaviti svom lekaru. S obzirom na njegovu upućenost u vaše stanje logično bi bilo da on u tom slučaju odluči.

Ukoliko ste se do sada raspitivali i pri tom čuli za analgeziju i anesteziju, ali niste sasvim sigurni o čemu se zapravo radi ukratko ćemo vam pojasniti.

Analgezija
Analgezija znači ublažavanje bola ili tegoba bez gubitka svesti. Ova metoda se vrši pomoću pilula, kapsula, injekcija, rektalno ili inhaliranjem. Budući da ste pri svesti u stanju ste da aktivno učestvujete i date svoj doprinos prilikom samog porođaja.

Anestezija
Za vreme anestezije pacijent se nalazi u delimičnoj ili potpunoj nesvesti. Anestezija se daje potkožno, rektalno ili inhaliranjem.

Sve češće se kao rešenje nudi i lumbalna blokada. Ovaj način, takođe, dozvoljava majci da ostane svesna ne ometajući detinje disanje. Karakteristike ovog tipa anestezije su da je kratkotrajna i jednostavna. Dok porodilja sedi na ivici kreveta, anestetičar zabada tananu iglu u kičmu između dva donja pršljena ubrizgavajući malu količinu anestetka. Kada se igla izvadi svaka tegoba iščezava.

preuzeto sa sajta www.svetzdravlja.com

pinkie · Prijatelj foruma

Deveti mesec

Uzmite sve emocije koje ste imale prethodnih osam meseci, intenzivirajte ih, i dobićete otprilike ono što možete očekivati u devetom mesecu. Najverovatnije ćete biti umorne od sopstvene veličine, umorne od umora i jedva ćete čekati da se sve završi.

Piše: Jasmina Gavrilović

Pretpostavljam da sada već dobar deo svog dana provodite razmišljajući kako, šta i gde. Barem možete uživati u konstantnoj upotrebi omiljene muške rečenice – ne razmišljam ni o čemu – kada vas voljene polovine zateknu u zamišljenom stanju (primetićete da i njih ona pomalo nervira).

Prva stvar koju treba da uradite, i to odmah na početku devetog meseca, je da pripremite torbicu za bolnicu. Namerno sam upotrebila pežorativ, jer ne treba da smetnete s uma da ćete istu sami uneti (izneti) u zabranjeni deo. Znam da postoji hiljadu dobrih razloga zašto vam treba fen (trećeg dana sam već sanjala frizera) ali verujte mi, time ćete samo iznervirati osoblje i otežati sebi život. Dakle, spakujte samo neophodne stvari:

1. Spavaćica sa duuuuubokim V izrazom (ili na zakopčavanje) zbog dojenja

2. Papuče (omiljene platnene, pufnaste i mekane zaboravite, najbolje su plastične jer se brzo suše)

3. Peškir

4. Udobne gaćice (mrežaste koje se mogu kupiti u holu bolnice ili one velike "babske" koje vas neće stezati)

5. Mrežasti ulošci (ima ih u svakoj apoteci, minimum tri pakovanja)

6. Pribor za ličnu higijenu

7. Bade mantil

8. Multimam krema (protiv ragada)

9. Pakovanje Pampers New Born pelena za vaše anđelče

Od dokumenata obavezna je krvna grupa, HBS antigen i poslednji ultrazvuk. Pozitivno je da imate i koprokulturu i urinokulturu. Naravno, i zdravstvenu knjižicu.

Ono što bi bilo korisno da imate sa sobom kad vas prime u bolnice je minimum dve litre vaše omiljene tečnosti. Veoma je bitno da ne dehidrirate, jer vam to smanjuje energiju i usporava porođaj. Evo jednog korisnog recepta koji sam pokupila sa Interneta (živele savremene tehnologije!):

-1/3 šolje (1 dl) soka od limuna

-1/3 šolje meda

-1/4 do 1/2 kafene kašike soli

-1/4 kafene kašike sode bikarbone

-1 do 2 tablete kalcijuma (šumeće ili obične; preporučena dnevna doza kalcijuma je 1.000mg)

-možete svemu dodati i svoj omiljeni sok ako želite

Kad ste se lepo snabdeli i spakovali, uživajte i opustite se. Znam da je to lako reći, ali na kraju krajeve uzmite u obzir opšte mesto – i pre vas su se žene porađale (meni je pomagalo kad bih zapala u krizu).

Ne zaboravite da se u devetom mesecu možete poroditi bilo kada i da ne treba paničiti! Dakle, kada krenu učestaliji trudovi spremite tati čašu vode sa šećerom, torbicu pod mišku i pravac bolnica.

Berka · Upućeni član

Sta jos reci?
Preostaje samo potvrditi.
Ne jede se za dvoje. Jesti vitaminsku hranu jer se beba hrani preko nase krvi kroz pupcanu vrpcu.
Tako da od pite,pice, cevapa i baklave nemoze bas nesto narocito dobiti.
Kretati se sto vise, pa cak i na porod otici pjesice.
Pozitivno stanje duha je nesto sto nema cijenu i sto ti niko nemoze pruziti.
Nema sanse da ti beba bude nervozna ako ti nisi.
Za to se moras pobrinuti sama, pa makar bila i gospodja Becam Razz

nanika · Početnik Domaćeg.de

Draga moja,

u slucaju da zelite da saznate vise o muzikoterapiji evo odgovora. U Beogradu postoje skolovani muzikoterapeuti pa ukoliko neko zeli da ih angazuje javite mi se na mail nanda@eunet.yu

Lep pozdrav

Nana

nanika · Početnik Domaćeg.de

Dragi moji,

edukovani muzikoterapeuti postoje i u Beogradu

Kontakt
nand@eunet.yu