Polako pa sigurno...tok trudnoce

pinkie · Prijatelj foruma

Prva tri meseca

Drage moje buduće mame, sigurno vam se već desilo da pomislite: blago Viktoriji Poš Bekam! Kako ženi, koja je molila muža da treće dete nazovu po njegovom omiljenom pivu, uspeva da izgleda tako dobro, čak i u drugom stanju?

Piše: Jasmina Gavrilović

Da li ste ikad pomislile da to možda nema toliko veze s novcem, koliko sa činjenicom da Viktorija ne živi u našoj miloj Srbijici. Evo zašto.

U nas čim obzdanite da ste trudni na snagu stupa tzv. "zdrav režim ishrane"‚ i to u vrlo izvitoperenom obliku, opšteprihvaćenoj rečenici - ti sad jedeš za dvoje. Mučenu Poš niko neće da kljuka i nutka. Dok ona uživa u svojim superzdravim dijetama vama se iz nepoznatog pravca približava energetska bomba. U slučaju i da joj odolite, naše vešte mame (i sl.) pribegavaju malom lukavstvu tj. počinju sa spremanjem specijaliteta i vaše omiljene hrane. I za tren oka vi imate 30 kg viška.

Hajde sada da malo razmislimo o tome. U prvom tromesečju beba dostiže veličinu od 5 mm. Da li stvarno mislite da ona može da potroši kalorija koliko i odrasla žena? Povećanje unosa hrane se odnosi na namirnice bogate mineralima i vitaminima (onih koji vam nedostaju), a ne na povećane količine ruske salate, pečenja ili torti. Ipak, trudni ste i izleti su vam dozvoljeni.

Sve žene, bar u vreme trudnoće, su ovisnici o vagi (a i da nismo, obavezno je redovno merenje kod ginekologa). Kako ne biste doživeli mini stres u susretu s vagom - koji je loš i za vas i za vašu bebu - patike/udobne cipele na noge pa u šetnju. Uhvatite voljenu polovinu i pravac u obilazak parkova i radnji (neće moći da odbije, pa pobogu, vi ste trudni). Našoj mučenoj Poš je muž na snimanju spota za šampon ili u karantinu, a ne može sebi dozvoliti da se sa bilo kim pojavi u javnosti. Tu ste vi u prednosti.

Sada mislite da je njoj ipak lakše jer može otići u bilo koji posh butik i potrošiti milione na gomilu odeće, a da se to ni ne primeti na njenom računu. Međutim, shopping u vreme trudnoće može biti veoma opasan. Evo šta se meni desilo.

U prva tri meseca trudnoće, kao i ostalim trudnicama, proradili mi hormoni. Šta dalje da vam pričam kad sam cmizdrila pola sata na scenu poletanja aviona iz filma "Francuski poljubac". Posle te epizode odlučih se da odem malo u shopping i odmorim mozak. Kući sam se vratila s novim najroze Nokia telefonom kojim sam zamenila svoj elegantni poslovni i veoma korisni Simens. Eh, da je samo telefon bio u pitanju.

Sada kada moje dete ima deset meseci i kad su mi se hormoni normalizovali vrištim kada otvorim orman. Iz njega redovno ispadne gomila roze stvari. Sigurno mislite da je to bio znak koji mi nebo šalje da se spremim na ćerku. E pa ne, dobila sam sina.

Dakle, oprezno sa kupovinom. Roze je sjajno, ali samo kao pripadajuća stvar opštem.

Prva tri meseca trudnoće su idealna. I dalje dobro izgledate i što je najbolje dozvoljeni su vam različiti kaprici. Svi se tek navikavaju na ideju da ćete porodici i narodu podariti potomstvo i zato opušteno možete izmišljati "potrebe": sladoled iz MacDonalds-a u sred noći (odlično za raspoloženje) ili besomučnu višečasovnu potragu za savršenim cipelama po celom gradu (odlično za kondiciju).

Ono što vam može malo pokvariti raspoloženje je jutarnja mučnina. Moje istraživanje zašto je tako zovu kad se pojavljuje u svako doba dana završilo se ćorsokakom. Na isti ćorsokak sam naišla tražeći i rešenje ovog dosadnog problema. Moj jedini savet je – prevaziđite je. Iako je uporna, traje samo prva tri meseca. Onu kasniju mučninu sasvim uspešno leče sveži bademi.

Kada sam ja saznala da sam trudna pored silnog naleta emocija i malog straha shvatila sam da je ovo savršen izgovor da se potpuno posvetim samoudovoljavanju. Opšte je shvatanje da tople kupke nije dobro upražnjavati (mada nije medicinski dokazano), pa ih se za vreme trudnoće sećamo sa setom.

To ne znači da sebi ne možete priuštiti jedan fenomenalan piling, koji je dobar i za cirkulaciju. Ona je posebno važna kada uzmemo u obzir da vaše mučeno srce sada mora raditi dvostuko više.

Prava stvar mi je stigla putem mail-a. Živeo cyber space! Evo jednog posh spice recepta sa sastojcima za koje ne morate otići u neku zapadno-evropsku zemlju:

¾ šolje žutog šećera
½ kašike meda
¼ ulja jojobe (može se naći u bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane)
¼ šolje kupke po vašem izboru

Uživajte !!!!

pinkie · Prijatelj foruma

Druga tri meseca

Drage moje buduće mame, do sad su vam sigurno zabranili kafu! I ona reklama sa veselim deda mrazovima kojima se zdušno nudi kafa sigurno vam ide na živce. Savet: nemojte se mrštiti crvenim stvorenjima na ulici, to izaziva bore!

Piše: Jasmina Gavrilović

Druga zapovest, pored novog režima ishrane, u nas je ležanje i odmaranje. Verovali ili ne, vama i vašoj bebi je potrebno upravo suprotno – aktivnost. Kao što dijeta ne znači mršavljenje već izmenjen režim ishrane, tako ni aktivnost ne znači da treba da usisavate, perete, krečite ili pomerate plakare. Ona podrazumeva šetnje po svežem vazduhu. Najbolje bi bilo po planini (razređen vazduh pozitivno deluje na krvnu sliku), a s obzirom da nas standard nije visok ne može svako na Zlatibor, Kopaonik ili sl. Ne zaboravite da je Avala veoam blizu, kao i Kalemegdan, Ušće, Tašmajdan... Pored kiseonika koji je vašoj bebi preko potreban, stičete i kondiciju za sam porođaj (verujte mi trebaće vam).

Dakle, niste bolesni već ste trudni!

U ovom periodu vaša omiljena boja treba da bude zelena! Budimo iskrene, niko od nas se nije prejedao brokolima (koje su inače pune preko potrebnog gvožđa).Obično su u našem životu bar malo boravili grickalice, čokolade, pice i sl. Tako ćetesamo opteretiti vaše mučeno srce (koje već ubrzano radi) nepotrebnim holesterolom, a bebi ne ostaje ništa do mamino zadovoljstvo posle te fešte. Zato da se vratimo na zeleno....

Većini trudnica u ovom periodu krvna slika znatno opada i dodatno gvožđe je potrebno. Njega ima u već spomenutim brokolima (odlične su s maslinovim uljem, bosiljkom i belim lukom), spanaću (ne baš toliko koliko su tvrdili ali ipak), blitvi, borovnicama (ako imate sreće na Kaleniću), kupinama, mangu (Merkator, Vero), džigerici. U slučaju da je potrebno piti dodatne preparate ne zaboravite da je za absorbciju veštačkog gvožđa neophodan vitamin C i folna kiselina. Ja sam Tothemu pila razmućenu u čistom limunu i retko kad mi je izazvala mučninu.

Dakle – zeleno, volim te, zeleno!

Takođe, napada vas i neprijatelj broj 1 (sigurno ste mislile na celulit ali ne, ne) to su strije. Naravno da to sebi ne smete dozvoliti i da je pravo vreme za intenzivni tretman (preporučujem Striet Mente padej). Dakle, dva puta dnevno utrljavajte, utrljavajte, utrljavajte. Ako uspete da angažujete i vaše voljeno biće užitak je zagarantovan.

Takođe, vaša beba postaje osetljiva na zvukove, tako da zaboravite na visoke tonove u bilo kom obliku. Moj sin je obožavao Mocarta, Vivaldija i Ravela (knjižare IPS), a lekari kažu da su oni savršeni za razvijanje moždanih funkcija. Eto prilike da obradite gradivo iz srednje škole, a oni talentovaniji mogu da se posvete sviranju.

Jedna od promena se sastoji i u tome što vaše omiljene mršave pantalone slobodno možete odložiti u ormar jer je vaše čedo odlučilo da zauzme malo više teritorije (jupi, jupi). Sad treba da ide deo koji glasi: jupi kupovina!

Hm…garderoba. Iskreno, ja ne podnosim trudničku odeću. Eto! To što smo malo šire ne znači da treba da izgledamo kao pokretni cirkus. Verujte dala sam šansu butiku. Jesam ozbiljno. Lepo sam ušla i oni su mi pokazali sasvim lepe farmerke s grozomornim proširenjem oko stomaka, a poslednje srednjoškolske tregerke koristim kad krečim stan jer one za takve aktivnosti i služe.

Onda sam sela i razmislila i sve lepo stvaila na papir. Gomila kasnije beskorisne i (po mom skromnom mišljenju) tragične trudničke odeće = gomila cipela. Mislim da je jednačina sasvim jasna. Dakle, pravac \"Depo\". Našla sam najjeftinije lepe i veoma, veoma plitke farmerke (oko 900 din) i uzela broj veće. Kupila sam dva pamučna bodija i pamučni hula hop i one size džempere s velikom kragnom (između 450 i 600 din). Ostatak para sam sačuvala za cipele s užasno visokom štiklom koje su mi bile zabranjene i koje sam kupila kasnije. Recept je sledeći: bebi je toplo, farmerke je ne stežu a vi izgledate sasvim normalno! Kad porastete u predelu stomaka udenućete lepu maramu u gajke farmerki i prestati da zakopčavate dugme. Kako vreme prolazi, trebaće vam duža marama.

S obzirom da su već svi shvatili zašto ste letargični, napeti i manijakalni oko određene vrste hrane potrebno vam je dodatno ugađanje. Evo još jednog sjajnog recepta koji će vam malo olakšati muke.

Buda stomačić maska (nije jestiva ako dođete u iskušenje):

- 1/4 šolje (1dl) avokada (Vero, Merkator)

- 2 kašike svežeg soka od pomorandže

- 2 kašike melase ili braon sećera (bioshop)

- 5 kapljica eteričnog ulja od kamilice (apoteka i bioshop)

Sve sjediniti u gustu smesu i naneti na stomak (dodati soka od pomorandže ako je smesa previše gusta) i naneti na stomak. Držati pola sata.

pinkie · Prijatelj foruma

Spavanje u trudnoći

Spavanje tokom trudnoće, posebno u poslednjem trimestru, može da bude veoma naporno. Zašto, pitate se? Prvi i najčešći razlog je položaj i veličina fetusa, koji može da zasmeta prilikom traženja udobnog položaja.

Izvor: časopis MAMA i Trudnoća

arhiva casopisa ''Trudnoca''

Ako ste oduvek voleli da spavate na stomaku, sada će vam sigurno biti nezgodno da se naviknete na spavanje na leđima ili sa strane. Takođe, prevrtanje po krevetu biće ograničeno sa rastom vašeg stomaka.

Tokom trudnoće možete imati veću potrebu za snom, pogotovo u prvom i trećem trimestru. Normalno je da se u prvim mesecima osećate umorno, jer se vaše telo priprema da zaštiti i neguje vašu bebu. U drugom trimestru najveći broj trudnica spava čvrstim i dubokim snom. U poslednjim mesecima, kada je beba porasla toliko da vas pritiska sa svih strana, kada se teže krećete i dišete, potreba za snom i mogućnost da se zaista odmorite biće u disproporciji. Da biste sebi obezbedili bar nekoliko sati kvalitetnog sna, spavajte na dobroj podlozi i sa kvalitetnim jastukom.

Dobra podloga za spavanje

Sa već postojećim dušekom ne može ništa da se uradi, osim eventualnog okretanja na drugu stranu, ako je ulegao deo koji je najviše opterećen. Ali, ako ste se odlučili za kupovinu novog, dobro je da obiđete više prodavnica kako biste znali šta ima u ponudi.

Dušeci sa metalnim oprugama ne traju dugo, nisu mnogo udobni i vrlo brzo popuštaju na onom delu gde ležite. Inače, ustanovljeno je i da postoji štetno zračenje metalnih delova koje je, doduše, malog intenziteta, ali kome ste izloženi tokom dugog vremenskog perioda. Svakako da prednost treba dati novim materijalima koji su dugotrajniji i zdraviji.

Ne ustručavajte se da isprobate dušek kada ga kupujete. Lezite opušteno na njega u položaju u kojem najčešće spavate. Ne treba da bude previše tvrd pa da ne možete na njemu da se opustite, ali ni mekan da telo ulegne, jer će u tom slučaju kičmeni stub da se iskrivi. Iako vam se čini da ste na mekšem dušeku opušteni, to je samo varka. Zbog nepravilnog položaja koji zauzimate, vaši mišići će biti napeti tokom cele noći, pa ćete se ujutru buditi umorniji nego kada ste legli.

Ako se uzme u obzir da trećinu dana provedemo u snu, samim tim trećinu života u krevetu, nije beznačajno u kakvim je to uslovima. Posebno je važno da trudnice imaju kvalitetan san, jer neudoban krevet i nemogućnost opuštanja tokom noći može da dovede do zastoja u cirkulaciji, što direktno utiče na ishranu bebe u stomaku.

Odaberite udoban jastuk

Koliko su mišići vrata i leđa napeti, često postajemo svesni tek kada se ujutru probudimo sa osećajem kao da nismo spavali, ili ukočenog vrata i sa bolovima. Tome doprinosi i jastuk, kako njegov oblik, tako i debljina i materijal kojim je ispunjen. Ako ovome dodate i ograničenja što se tiče položaja koji možete da zauzmete tokom noći zbog poodmakle trudnoće, shvatićete koliko je zahteva koji bi trebalo da budu ispunjeni da biste se ujutru probudili naspavani i odmorni.

Jastuk pre svega ima ulogu da u potpunosti opusti mišiće vrata i leđa. Kako tokom noći često menjamo položaje, spavamo na leđima i boku, dobro bi bilo da jastuk bude u određenoj meri prilagodljiv. Posebno je važno da njegova visina odgovara širini naših ramena zbog položaja na boku, da bi vrat i glava bili u «produžetku» kičmenog stuba. Nepravilan položaj glave i vrata tokom noći može da bude uzrok glavobolje narednog dana.

Jastuci od sunđera i perja ne propuštaju vazduh, pa dovode do pojačanog znojenja, naročito tokom leta. Punjenja prirodnim i posebnim antialergijskim materijalima omogućavaju normalan protok vazduha i ne dovode do pojačanog zagrevanja i znojenja. Samim tim nema ni uslova za razvoj grinja koje su među najčešćim uzročnicima alergija.

Isprobajte jastuk

Da biste pri kupovini znali da li vam jastuk odgovara, svakako isprobajte nekoliko različitih oblika i veličina u ležećem položaju na leđima i na boku. Verovatno će vam odgovarati onaj koji ne izaziva napetost u mišićima kada ležite na boku, i onaj koji popunjava vratnu lordozu (fiziološku krivinu) u položaju na leđima.

Spavanje na boku

Spavanje na boku sa opruženim ili savijenim nogama je najzgodnije za trudnice, jer u tom položaju nema pritiska na velike krvne sudove, što omogućava normalnu cirkulaciju u toku noći. Samim tim, beba je dobro snabdevena kiseonikom i hranljivim materijama. Poželjno je ležanje na levoj strani, zbog položaja bebe koji zauzima u odnosu na unutrašnje organe. Ali nije neophodno i neće biti ugrožena ako mama leži i na drugoj strani. Jedan mali jastuk postavljen između kolena će da obezbedi veću udobnost.

Spavanje na leđima

Položaj na leđima se ne preporučuje jer tada dolazi do pritiska na krvne sudove i smanjene cirkulacije i kod mame i kod bebe. Ali ne u tolikoj meri da treba da vas uhvati panika ukoliko ste se u toku noći okrenuli na leđa.

Dakle, ništa strašno se neće desiti, a ako ste se probudili u ovom položaju, dovoljno je da se okrenete na stranu i nastavite da spavate.

Snežana Milanović, viši fizioterapeutStrucni saradnik magazina MAMA

pinkie · Prijatelj foruma

Sedmi i osmi mesec

Sad ste definitivno zapušili usta svim onim zlim jezicima koji su se obradovali zbog promene vaše kilaže, i nalazite se u centru pažnje! Znam da će sad ovo da zvuči grozno ali: iskoristite to!

Piše: Jasmina Gavrilović

Samo se setite onih gužvi u pošti, nervoznih prodavačica i ljudi s viškom vremena i manjkom života. Sada je za vas tome došao kraj! Nadam se rukovodite teorijom nisam bolesna već trudna, ali je u ovim slučajevima slobodno smetnite sa uma.

Takođe, nastavite sa samoudovoljavanjem. Dubinsko pranje kose (polučasovno masiranje glave) će savršeno zameniti šoljicu kafe koju ste do sad valjda prestali da sanjate. Odaću vam jednu tajnu – možete ga naći i po ceni od 2.000 din. i to sa Keune preparatima.

Sigurno ste već čule one priče kako ne valja kupovati odeću za bebe pre rođenja. Verujte mi da je ta teorija zasnovana na veoma realnim osnovama. Nakon veoma lepih slika beba na Internetu napravljenih 4D skenerom i ja se odlučih da sebi priuštim bar jedan takav snimak. Čim sam skupila neophodan novac (znam da je skupo, ali vredi) uputih se u privatnu kliniku ne bi li mi rekli pol (spadam u ljude koji su nestrpljivi i ne vole iznenađenja) i obavili prvu foto-sesiju za radosnicu. Nakon jednočasovnog razmatranja tata i doktorka zaključiše da je moj sin u stvari 80% devojčica.

E sad, postoji veliki broj stvari oko kojih se vredi raspravljati sa starijom generacijom, ali sam ja bitku oko vremena kupovine odeće odlučila da predam. Hvala Bogu na tome jer bi Aleksandar prva tri meseca veoma ličio na Aleksandru. Naravno, trik je u tome da postavite jasne granice. Ja lično, ne volim klovnovsku odeću za decu. Mede i zeke su slatke i služe za igranje, a ne kao modni detalji (i to mnogo njih). Dakle, jasno sam dala do znanja da ništa što nije minimalističko neće prići mom detetu jer je njegova hormonima vođena majka odlučila da će od rođenja imati stila. Baš me briga što nisam udata za fudbalera, koji samo dok ispija espreso uz novine zaradi prosečnu srpsku platu.

Ako ste egzibicionista možete se slikati nagi. Cartier ogrlicu i Jimmy Choo cipele možete zameniti i tatinim rukama. Svaka čast Jimiju, ali između glamura i intimnosti dajem glas ovom drugom.

U ovom periodu sve mi patimo od teorije da zamaramo ljude pričom o trudnoći i da će nas se nakon porođaja svi kloniti. Da li ste primetile da nas ljudi sami ispituju do iznemoglosti? Milioni pitanja i obavezno maženje po stomaku! Hej od kad je moj stomak postao javno dobro i ko je sad dosadan?

Dolazi i osmi mesec. Znam da ste već uveliko u različitim akcijama i da ste se navikle da završavate sve same ali sad je vreme da lenstvujete (a i ko zna kad ćete ponovo uživati u tom luksuzu). Dakle, noge na neko uzvišenje i lagana literatura. Ne zaboravite da se raspitate o sadržaju knjige da ne bi (kao ja) završili cmizdrivši pola sata u WC. Znam da nema prave umetnosti bez patnje, ali ona vas sad ne treba.

Ono što je nekad ličilo na vaš zglobove sada je velika nateklina, a prijatelji vas od milja zovu big foot. Ova pojava nastaje usled zadržavanja vode i u slučaju da je drastična obavezno se obratite lekaru. Pored dodatne tečnosti koju sam pila (klin se klinom izbija verovali ili ne), masaže koju je sprovodila moja divna polovina, pomagalo mi je i sledeće:

za smanjenje otoka na nogama – lezite na pod i podignite noge na kauč (ili sl. pod uglom od 45°) i pravite blage kružne pokrete stopalima. Ovo možete izvoditi i u sedećem položaju sa nogama na kauču.

za smanjenje otoka na rukama – podignite ruke iznad glave i pravite lagane kružne pokrete šakama. Kad se umorite spustite ruke na glavu i odmorite se.

pinkie · Prijatelj foruma

Muzikoterapija u trudnoći

Vibracije zvuka deluju na sve procese u mozgu, i time direktno utiču na kognitivne (saznajne), emocionalne i telesne funkcije, što muziku svrstava u delotvorno terapijsko sredstvo. Naučna istraživanja su dokazala da zvuk utiče na ćelije i organe, a samim tim deluje na stanje svesti, harmonizaciju leve i desne strane mozga, krvni pritisak, cirkulaciju, disanje i druge procese koji se odvijaju u telu.

Izvor: časopisi Trudnoća i MAMA

U mnogim zemljama postoje specijalizovani muzikoterapijski programi namenjeni trudnicama i njihovim partnerima. Oni se koriste nizom muzikoterapeutskih metoda koje se sprovode na individualnim i grupnim seansama.

Prednosti su brojne - od bioloških (delovanje na disanje i krvni pritisak), pa do socioloških (stvaranje osećaja zajedništva kod trudnice i medicinskog osoblja).

Da bi muzikoterapija bila efikasna, nije potrebno da trudnica ima muzičko obrazovanje ili talenat. Ova vrsta terapije doprinosi ugodnijoj i zdravijoj trudnoći. Ona deluje na probavni sistem, krvni pritisak, cirkulaciju, mišiće, pomaže kod stresa, postizanja opuštenosti i ublažavanja depresivnih stanja. To je veoma važno, s obzirom da se zna kako stres može negativno da utiče na tok trudnoće i uzrokuje komplikacije, a nedavno je otkriveno da trudnice koje su duži vremenski period bile depresivne, rađaju decu sklonu depresivnim stanjima.

I bebe slušaju muziku

Terapija muzikom pomaže u zbližavanju sa bebom. Sluh je prvo čulo koje se razvija kod nerođenih beba, i one često (udarcima „iznutra“) i same pokazuju koja im se muzika sviđa, a koja ih iritira. Takođe, pevanje trudnice deluje smirujuće na bebu. Dokazano je da nerođena deca pamte zvuke koje su slušala dok su bila u maminom stomaku, i da ih nakon rođenja prepoznaju i rado slušaju.

Porođaj uz muziku

Skoro da nema trudnice koja se ne plaši porođaja i bola. Pomoću vizualizacija vođenih muzikom, žene mogu da se reše predrasuda o porođaju koje su najčešće posledica naše kulture i vaspitanja (porođaj = bol).

Istraživanja su pokazala da su trudnice koje su prošle kroz ovaj program pozitivnije doživele svoj porođaj, što je sjajan početak majčinstva. Muzikoterapija čini porođaj manje bolnim na razne načine: muzičke i vibroakustične tehnike direktno deluju na smanjenje osećaja bola, a posebno odabrana muzika ima smirujuće dejstvo, čime se eliminišu napetost i stres. Vibracije zvuka direktno utiču na puls i aktivnost mišića, što takođe umanjuje bol. Na pripremama za porođaj, buduće mame uz određene muzičke elemente stiču uslovne reflekse za duboko opuštanje. Često se za vreme različitih faza porođaja pušta muzika određenog tempa, koja porodiljama pomaže da dišu u skladu sa ritmom kontrakcija. Muzika pomaže i kod uspostavljanja pravilnog ritma disanja i podstiče lučenje endorfina.

Muzičke seanse za celu porodicu

Uz muziku je moguće pripremiti starije dete za dolazak prinove, a neki muzikoterapeuti održavaju i muzičke seanse za celu porodicu. Muzikoterapija se primenjuje i u periodu dok majka doji, kako bi bila što opuštenija - da se na pravi način relaksira i prikupi energiju za nove obaveze. Koristi se i u neonatalnoj nezi, pomaže stimulisanje beba i razvoju raznih sposobnosti. I, najzad, nakon rođenja bebe služi za zbližavanje cele porodice.

Ova nova metoda se već primenjuje u svetu, a sprovode je posebno obučeni muzikoterapeuti koji u zavisnosti od osobe i situacije biraju vrstu muzike i način na koji će se terapija sprovesti - individualno ili u grupi, pasivno ili uz pokrete, ples i sl.

Na našem tržištu se prodaju CD-ovi sa tzv. antistres muzikom koja sadrži i zvuke prirode (vode, šume) i koja deluje opuštajuće na organizam. S obzirom da nema ni nagoveštaja da će se muzikoterapija uskoro pojaviti i kod nas, mi vam preporučujemo da se opuštate uz muziku koja prija vašem uhu i odgovara vašem raspoloženju.

Dragana Aleksić, časopis Trudnoća

pinkie · Prijatelj foruma

18 strategija protiv gorušice

Gorušica je posle mučnine sigurno najneprijatniji pratilac trudnoće. Neke trudnice muči u ranoj trudnoći, a najveći broj u trećem trimestru, posebno u poslednjim nedeljama trudnoće. U našem narodu vlada ubeđenje da je gorušica povezana sa rastom bebine kose, što bi trebalo da oraspoloži ili bar uteši buduće mame koje iskuse ovo neprijatno pečenje.

Izvor: časopisi MAMA i Trudnoća

Uzrok ove pojave je kiselina u sistemu za varenje. U početku je osećate kao peckanje u želucu, da bi se osećaj pečenja postepeno pojačavao i širio od želuca do grla. Najveći broj trudnica je primetio da se ona javlja najčešće posle obroka, posebno obilnih, i kada su u ležećem položaju. Iako ne postoji univerzalni recept protiv gorušice - promena navika, posebno kada je ishrana u pitanju, može da ublaži ovu neprijatnost. Evo naših predloga, isprobajte ih i nađite najbolje rešenje za sebe.

1. Jedite često, a malo. Svako pretrpavanje želuca će pogoršati ionako usporeno varenje.

2. Jedite zdravu i lako svarljivu hranu.

3. Izbegavajte poluležeći položaj dok jedete. U ovoj situaciji šarm doručkovanja u krevetu će imati za posledicu upravo ono čega pokušavate da se oslobodite.

4. U strogo sedećem položaju ostanite bar jedan sat posle obroka. Ako odmah legnete, kiselina iz želuca će se rasporediti tamo gde joj nije mesto, a to baš ume da peče. Sat vremena posle jela lezite na levi bok, a glava i ramena treba da budu uzdignuti u odnosu na telo.

5. Izbacite iz ishrane (ili bar smanjite unos) sledeće namirnice: kafu, gazirana pića, izuzetno slatka jela (kao što je sirup koji volite da sipate na sladoled), supe i sokove od paradajza, citrusno voće, masna, pržena i začinjena jela, mesne prerađevine (viršle, kobasice, slanina), čokoladu, alkohol, pepermint (smetaće vam i onaj u žvakama).

6. Nikako, nikako, nikako nemojte da pušite! To je štetno za vašu bebu, za vaše opšte zdravlje i pogoršava problem sa gorušicom.

7. Jedite polako, uzimajte male zalogaje i dugo ih žvaćite.

8. Kada jednom ustanovite koja vam hrana smeta, jednostavno je više ne konzumirajte. Bez obzira koliko vam se jede.

9. Grickajte bademe između obroka.

10. Žvaćite žvake. One pojećavaju lučenje pljuvačke u ustima, što pomaže kontroli želudačnih kiselina.

11. Pijte dovoljno tečnosti između obroka, a najviše jednu čašu dok jedete. Uvek pijte polako, bez obzira koliko ste žedni!

12. Nemojte jesti bar dva sata pre odlaska na spavanje.

13. Ne nosite odeću koja vas steže preko stomaka i struka.

14. Trudite se da budete što opušteniji.

15. Ne naginjite se preko stomaka. Ako već morate da budete povijeni, neka vam kolena uvek budu savijena.

16. Iako će vam neko iz porodice ili od prijatelja preporučiti sodu bikarbonu kao odličan lek protiv gorušice, ne uzimajte je. Naprotiv, izbegavajte preparate koji je sadrže.

17. Ukoliko vas usred noći probudi pečenje, ustanite i bar pola sata provedite u sedećem položaju. Kada gorušica „popusti“, zauzmite poluležeći položaj i tako odspavajte do jutra. Ako se spustite u ležeći položaj, rizikujete da se vrlo brzo vrati.

18. Ako vam ništa od ovoga ne pomogne, obratite se lekaru koji vodi vašu trudnoću i tražite da vam preporuči antacid ili neki drugi lek protiv suvišne kiseline.

Zašto se gorušica javlja baš u trudnoći?

Promene koje nastaju u ženinom telu u trudnoći utiču na njeno opšte stanje, pa tako i na pojavu ili pojačavanje nekih neprijatnosti kao što je, npr. gorušica. Glavni uzrok je usporeni rad creva i sistema za varenje uopšte, što se javlja kao posledica rada hormona. Hrana se zato duže zadržava u želucu. Hormoni takođe utiču da se mišići između jednjaka i želuca opuste, čime se omogućava vraćanje kiseline iz želuca. Ta kiselina stvara osećaj pečenja u jednjaku i oko srca, a materica koja se stalno uvećava, posebno u trećem trimestru, pritiska želudac i pogoršava ovu neprijatnu situaciju.

Da li gorušica može da šteti bebi?

Možda često kao odgovor na vaša pitanja čujete rečenicu „Priroda se pobrinula za sve“ ali kada je gorušica u pitanju - to je zaista tačno. Neprijatno pečenje koje osećate kao posledicu usporenog varenja, vaša beba ne oseća, niti joj to može naneti bol. Zahvaljujući sporijem varenju hrane poboljšava se upijanje hranljivih sastojaka u vaš krvotok, pa preko posteljice u bebin.

Dragana Aleksić, časopis Trudnoća

randi · Početnik Domaćeg.de

pozeljela bih da svaka zena "dozivi "moju trudnocu
Mali stomacic i "nedostatak "mensrtruacije bili su jedini pokazatelji

pinkie · Prijatelj foruma

Čudo od života

Budite uvereni da je i najsićušniji delić života – jedna celija. I ako se nalazi na samoj granici mikroskopom vidljivog sveta, ta ćelija je u stanju da se deli, i opet, iznova deli stvarajući bilione ćelija u telu jedne bebe. Sve vrste tkiva i organa vode poreklo iz prvobitne čestice života. Svaki korak ovog stvaralačkog procesa sazdan je iz izuzetno složenih događaja, vremenski međusobno usklađenih neverovatnom preciznošću.

Danas smo u prilici da pomoću sofisticiranih medicinskih aparata budemo svedoci stvaranja novog života. Njima je moguće zaviriti u unutrašnjost materice i motriti svaki korak rašćenje novog bića.

Ostaje nam samo da stanemo na put, na kome ćemo doživeti jedno od najuzbudljivijih i najizuzetnijih ljudskih iskustava rođenje svoga deteta.

Svakog meseca naizmenično jedan od dva ženina jajnika proizvede samo jedno jaje. Ono je sićušno krhko i tako majušno da ga jedva može videti najoštrije oko. Loptastog oblika jedva da iznosi 200 mikrona u prečniku.

Spermatozoidi koje stvara muškarac po obliku su nalik na sićušnog punoglavca, čija glava u prečniku iznosi 4,3 – 5,2 mikrona i koji se pri kretanju odbacuju unapred pomoću repa nalik na končić.

Iako ne veći od crvenog krvnog zrnceta, spermatozoid poseduje izvesne osobene crte. Najpupadljivija među njima je moć selekcije. U stanju je da prođe pored miliona organskih ćelija, tragajući na svom putu za jajetom, a da pritom ne pokaže interesovanje ni za jednu od njih. U neverovatnom broju spermatozoida (oko 225,000.000) samo jedan uspe da ispuni svoj zadatak, oplodi jajnu ćeliju.

pinkie · Prijatelj foruma

Sperma određuje detinji pol

Spermatozoid koji se izborio da oplodi jajnu ćeliju ima tu privilegiju da odredi pol deteta koje će se roditi približno 266 dana kasnije.

Polovina muških ćelija nosi x hromozome koji određuju ženski pol, a druga polovina y hromozome koji određuju muški pol. Žensko jaje sadrži samo x hromozome. Tako, ako u jaje uđe x hromozom, zečeće se devojčica, a ako uđe y hromozom, biće dečak. Prema tome, pol zavisi od oca.

Kada se ćelije jednom spoje, lagano otpočinje najiskonskija od svih drama sveta. Sada oplođeno jaje se još uvek nalazi u Falopijevom jajovodu – kanalu nalik na končić koji je velicine slamčice. Ovaj kanal poseduje hiljade majušnih pipaka – končastih treplji koje se talasaju. Zadatak treplji je da potiskuju krhko jaje pri njegovom laganom putovanju ka materici. Tokom puta koji traje oko tri dana odvija se deoba celije u jajetu. Prvobitna ćelija se podeli da bi se stvorile dve nove, ove dve da bi se stvorile četiri itd.

pinkie · Prijatelj foruma

Aktivnost materice se povećava

Oplodnja otpočinje niz brzih i vremenski savršeno usklađenih događaja koji izazivaju jedan drugog. Pre svega, jajnik luči jedan hormon, estrogen koji šalje u krvotok. Ova supstanca treba da izvrši zadatak od prvorazrednog značaja.

Estrogen ima posebno dejstvo na matericu. Pod ovim uticajem unutrašnja strana materice deblja. Neverovatnom brzinom niču mreže novih krvnih sudova i u velikoj meri se povećava dejstvo žlezda materice. Svrha ove aktivnosti je da se obezbedi hrana za novi život. Onog trenutka kada se obavi ovaj zadatak, jajnik preuzima novi posao. Sićušni krater iz koga je izbačeno jaje brzo se ispunjava žućkastom materijom nalik vosku (corpus luteum). U njemu se stvara jedan hormon – po imenu (progesteron). Glavna svrha progesterona je da izazove lučenje unutrašnje strane materice gde se stvara hrana za neposredno oplođeno jaje. Pored toga ova hemijska supstanca ima zadatak da smiri ritmične kontrakcije materice. U protivno bi se slabašno jaje moglo povrediti ili uništiti.

Kada oplođeno jaje jednom dospe u matericu. Tu će se nošeno fluidnim strujama slobodno kretati punih šest dana. Kada bi se bilo koje strano telo stavilo u matericu, ona bi se zgrčila da ga izbaci. Medjutim, materica neće učiniti ništa da istera novi život.

pinkie · Prijatelj foruma

Embrion je posebno biće

Nakon šestodnevnog besciljnog lutanja unutar materice jaje odabira sebi mesto na glatkom zidu materice napravivši malo uganuće na njoj. Zatim pruža sićušne pipke preko kojih crpi hranu. Od ovog trenutka embrion je bezbedan.

Već sada zaobljena, neoblikovana masa ćelija pretvara se u morulu – što na latinskom znači dudinja. Zatim ova majušna bobica života prerasta u sićušnu šuplju loptu koja se ispunjava tečnošću. Oko ove lopte se obrazuje membrana od koje će postati posteljica. Preko posteljice će zametak života uzimati hranu od majke i odbacivati svoje telesne otpatke koji će se odstranjivati preko majčinih bubrega. Od sada pa sve do trenutka rođenja ono će živeti životom male podmornice kupajući se u koritu vodenjakovog fluida – odnosno supstanci koja ispunjava prostor u kome se obrazuje beba.

Do kraja treće nedelje ovaj zametak života nije ništa drugo do majušna mrlja sivkastog tkiva. Ali čak i u tom stadijumu on ima primitivno srce, minijaturnu cevčicu koja pulsira, kao i sopstveni sistem krvnih sudova. On već proizvodi vlastitu krv koja je potpuno nezavisna od krvi kojom ga snadbeva majka i koju od majčinog krvotoka ograđuje placentna membrana.

Tokom treće nedelje obrazovan je i rudimentaran nervni sistem; mozak mikroskopskih razmera, kičmeni stub nalik na končić i još tananiji nervi. Prvi dokazi koštane strukture neće se pojaviti pre kraja šeste nedelje.

Krajem šeste nedelje počinje da se raspoznaje ljudsko biće, čak i golim okom. Obrazuje se glava, dok će se prsti na nogama i rukama pojaviti tek tokom sledeće nedelje. U potpunosti se uobličava minijaturno lice i u tom periodu života beba teži 2 grama.

Tek krajem trećeg meseca većina organa je uobličena i funkcioniše, stim što je glava ploda nesrazmerno veća u odnosu na telo.

Do sredine četvrtog meseca obrazovani su svi organi i sada je u pitanju samo rašćenje. Početkom petog meseca dete ima kosu, obrve i trepavice i teži gotovo 900 grama. U ovom periodu moguće je stetoskopom raspoznati otkucaje srca.

Kada se navrši sedam meseci beba je dovoljno porasla da ima dobre izglede da ostane u životu i ako se rodi pre vremena. Priče da sedmomesečna beba ima bolje izglede da pre živi od osmomesečne su neosnovane. I tako nadalje dete se razvija i sprema da nakon devet meseci napusti majku.

pinkie · Prijatelj foruma

Kada treba da očekujete dete

Vaš lekar će verovatno predvideti datum kada možete očekivati rođenje vaše bebe. Nemojte se strogo pridržavati datih prognoza jer dužina nošenja može biti različita, a ipak da bude normalna. Ponekad, zbog postojanja drugih faktora nije moguće doći do precizne procene.

Lekari obično računaju sa 280 dana, ili deset mesečevih mena počev od prvog dana poslednje menstruacije.

Izračunajte unazad tri kalendarska meseca od prvog dana vašeg poslednjeg pranja i dodajte dobijenom datumu sedam dana. Recimo ako vam je poslednja menstruacija počela 16. decembra, odbrojte unazad tri meseca i dobićete 16. septembar, a zatim dodajte sedam dana. To znači da rođenje svog deteta možete očekivati 23. septembra. Opet napominjemo da ovakve racunice prihvatate sa dozom rezerve naročito kada je u pitanju prvo dete. Otuda vas ne treba iznenaditi odstupanje od dve nedelje (ranije ili kasnije) od predviđenog datuma.

Ako često posećujete lekara pred kraj trudnoće, i on bude pratio otkucaje detinjeg srca, bićete sigurni da je sve kako valja. Ne zahtevajte od svog lekara da ubrza tok stvari. Ukoliko lekar proceni da treba požuriti preduzeće sve potrebne mere.