Za bolje pamcenje

Yasmin · Prijatelj foruma

Uh, što ste nešto zaboravne u zadnje vreme... Zaboravite važne papire kad krenete na posao, pa morate da se vratite po njih. Odete u prodavnicu i tek kad se vratite i rasporedite sve što ste kupile, vidite da ste zaboravile da kupite bar dve bitne stvari koje ne mogu da čekaju do sutra, ili... Ovakve situacije su vam sigurno poznate; svako ponekad nešto zaboravi. Ipak, ako se to dešava često, trebalo bi da se pobrinete za to i da ubedite svoje male sive ćelije da rade efikasnije. Ne brinite; za to vam nisu neophodni ni lekar ni lekovi, trebalo bi da bude dovoljna i mala promena navika.

Jedan od glavnih uzročnika zaboravnosti je stres. Pretrpane ste poslom, u svakom trenutku vam je nekoliko hiljada obaveza u glavi, ništa ne stižete da uradite onom brzinom kojom biste želele (plus vas sve vreme "kljuca" da, i kad to završite, imate još uvek gomilu obaveza koje takođe morate da završite, po mogućnosti sad odmah). Lakše malo! Ljudski mozak je, zapravo, efikasniji i od najboljeg kompjutera - ali ima svoje granice i moguće ga je pretrpati informacijama, pa da nastane blokada. Za početak, ne bi bilo loše da pokušate da privedete kraju jedan posao pre nego što započnete drugi.

Dodatno će vam rasteretiti mozak ako na parče papira zapišete obaveze i precrtavate ih kako koju završite. Ako je ikako moguće, ne pretrpavajte se obavezama i nemojte se stideti da kažete ne - nemoguće je da baš svi poslovi firme ili vašeg domaćinstva samo i jedino od vas zavise i ama baš niko drugi ništa od toga ne bi mogao da uradi. Prilično će vam pomoći i ako jednom dnevno 15 minuta odvojite samo i jedino za sebe - slušajte muziku, vežbajte ili na miru popijte kafu i potrudite se da svoju odabranu i opuštajuću aktivnost ne radite paralelno sa nečim drugim.

Kiseonik! Neophodan je vašem mozgu. Mozak čini oko dva odsto vaše mase, ali troši oko 40% udahnutog kiseonika. Snabdejte ga njime! Redovno provetravajte prostorije u kojima boravite (ne slušajte one koji kukaju da će ih ubiti promaja; ako im je radno mesto baš tako namešteno da će nužno biti na promaji ako otvorite prozor, neka se pomere negde na deset minuta, koliko je potrebno da se prostorija provetri).

Yasmin · Prijatelj foruma

Jednom dnevno se prošetajte. Uveče malo trčite ili vozite bicikl - fizičke aktivnosti dodatno snabdevaju mozak kiseonikom. Nakon što neko vreme budete redovno "provetravale mozak", primetićete znatno poboljšanje.

Ishrana: mozak treba i nahraniti, ne može da živi samo na vazduhu (kao i vi, slabo radi kad "crkava od gladi"). Dobra hrana za mozak je zeleno povrće (omogućava bolju iskorišćenost kiseonika), paradajz i sojine klice (poboljšavaju sposobnost pamćenja), a bilo bi poželjno i da unesete dva litra mineralne vode dnevno, pošto i minerali podstiču rad mozga. To ne znači da sve navedene namirnice morate svakodnevno konsumirati, ali bilo bi dobro da svakog dana pojedete nešto zeleno, ili paradajz, ili sojine klice.

Za kraj: svoj mozak možete i izvežbati da bolje pamti (baš kao što vežbama možete i telo učiniti gipkijim, jačim i izdržljivijim). Ove vežbe su nešto što se može raditi i usput. Recimo, kupovina: napišite spisak za kupovinu i potrudite se da upamtite sve stavke sa spiska - možete, recimo, da zamislite da ste u prodavnici i da sa rafova uzimate sve što ste planirale. Kad dođete u prodavnicu, bez gledanja na spisak uzmite sve što ste planirale, a pre nego što se uputite ka kasi, proverite da li ste uzeli sve što je na spisku.

Još jedna dobra vežba za održavanje "živahnog" mozga jeste da ne posežete odmah za digitronom kad je potrebno da nešto izračunate - pokušajte prvo da izračunate u glavi, pa da onda na digitronu proverite rezultat. Mozak održava aktivnim i učenje novog jezika, pa bi bilo dobro da, ako imate ikakvih mogućnosti za to, upišete kurs stranog jezika (to vam može pomoći kasnije u karijeri). U časovima dokolice, zabavljajte se rešavanjem ukrštenih reči - i one održavaju mozak u formi.

Primenjujte sve što smo naveli, i vrlo brzo će vam se koleginice i prijateljice diviti na savršenom pamćenju: "Ju, slatka moja, šta ti pamtiš!" Plus, i vaša nervoza zbog zaboravljanja stvari će nestati, a i aktivan, "svež" mozak može vam i te kako unaprediti karijeru.

Dachica13 · Početnik Domaćeg.de

Bas zanimljive stvari,dosta pomaze......

dex's · Početnik Domaćeg.de

...u slucaju manjka koncentracije proizvod na biljnoj bazi- ginko biloba tabletice, tabletice za penzice i studente Razz

violinista · Početnik Domaćeg.de

Neee, ne nikakve tabletice, već samo fizička aktivnost i vežbanje - čovek je u prva dva posta rekao šta stvarno pomaže. Ovo sam i ja praktikovao kada sam spremao ispite, takođe sam proučavao i dnevni bioritam, i ustanovio da postoje dva "peak-a" u intenzitetu učenja-jedan je oko 10-10.30 pre podne kada mozak najbolje upija informacije, a drugi je oko 15.00 popodne.

Takođe, postoje i dva "peak-a" za fizičku aktivnost - 9:00 ujutru i oko 17.00 popodne. Tako da, ako spremate ispite, najbolje ustanite oko 7.00 i završite učenje oko 12.00, pauza do 14.00 a onda učenje do 16.00 (ako baš morate, mada za redovno učenje, dovoljno je učiti do 12.00, a onda vam ostaje celo popodne za sport, zezanje, devojke itd).

kamarati_bor · Početnik Domaćeg.de

Preporucujem dosta spavanja i puno slatkisa.

HOTLADY · Početnik Domaćeg.de

Pamti slikovito i bolje ces pamcenje imati. Citala samu jednoj knjizi o tome.

Erdal82 · Dobro upućeni član

Raja najbolji i djelotvorniji "lijek" sto se tice ishrane za pamcenje su GROZDJICE, jedite ih svaki dan koliko god mozete, nista vas ne kosta, dok ucite, gledate televiziju, kafenisete....a jos i ne debljaju, i dacete sve ispite u roku ko ja Very Happy

ali ozbiljno, jako su dobre za pamcenje...

shoninho111 · Početnik Domaćeg.de

sto se tice te zaboravnosti ja imam strasan trip najcesce proveravam da li sam zaklljucao vrata od stana po sto puta tragedija ljudi misle da ih obijam kad me vide sto puta kako se hvatam za kvaku

njakit · Početnik Domaćeg.de

majstore,hvala na savetima.ovo su odlicne stvari

andisandis · Početnik Domaćeg.de

ko puno cita, moze isto pobolsati svoje pamcenje
osobe koje su od najranijeg djetinstva vec citali, bolje imaju pamcenje

zefir · Početnik Domaćeg.de

Pamti slikovito i bolje ces pamcenje imati. Citala samu jednoj knjizi o tome.