Da li doručkujete?

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Poznata izreka kaže da doručak pojedete sami, ručak podelite, a večeru poklonite, ako želite dug i zdrav život. Da li imate naviku da jedete najvažniji dnevni obrok ili ga redovno preskačete?

Doručak je prvi dnevni obrok i najvažniji u danu, jer nam daje snagu neophodnu za aktivnosti koje slede. Metabolizam će nam biti veoma zahvalan na doručku punom različitih namirnica, jer će tokom dana brže raditi.

Iako mnogi stručnjaci često navode šta bi to bilo najzdravije pojesti za početak dana, najbolje bi bilo da sami oslušnete svoj organizam i odredite koje namirnice vam ujutru najviše prijaju i šta će vas "držati" do prve užine.

Uz odabrane namirnice prilagodite i napitke koji vam neće opteretiti stomak, a uspeće da vas probude. Na meniju većine ljudi najčešće su kafa, čaj i ceđeni sokovi, ali nije na odmet popiti jogurt, ili toplo mleko, ukoliko vam želudac to "dozvoljava".

Za doručak izbegavajte hranu koja izaziva nadimanje, kao što su karfiol, luk, kelj, suve šljive i kruške. Umesto toga jedite "jaču" hranu, jer su brojna istraživanja pokazala da takva hrana podstiče brže sagorevanje kalorija.

Ako verujete da ćete izbegavanjem doručka smršati, grešite. Kada naviknete organizam da nema doručka, on pokušava da štedi energiju i hranljive materije koje pojedete za večeru.

Tako, umesto da sagoreva, on čuva kalorije i kilograme, kako bi stvorio energetske rezerve za periode bez doručka što znatno usporava metabolizam.

Preskakanje doručka znači da uskraćujete svom telu jedan od tri glavna obroka. U roku od par sati najčešće ćete početi da jedete slatke, visokokalorične i nehranljive namirnice, jer će vam organizam slati poruku da mu je potreban šećer.

Ukoliko ih ne uzmete kada telo počne da vas "zove", tokom sledećeg obroka ćete jesti neumereno i kalorično, jer ste previše gladni i vaš organizam traži kalorije i snagu.

Dakle, doručak vam omogućava da se celog dana hranite zdravije i da pravilno rasporedite naredne obroke, pa ga zato nemojte izbegavati, već ukusne namirnice "ubacite" u jutarnju rutinu.

(MONDO)