www.domaci.de Forum Indeks Home
Portal • Forum • Novi upisi • Pretraga • Link do nas • Domaći filmovi • Lista korisnika • Tim sajta • Proverite privatne poruke • Prijava • Registracija
Pravilnik • FAQ • Profil • Favorites • Galerija slika • Top lista • Download MP3 • MP3 razno • Spotovi • Noviteti 2013 • Muzički noviteti 2014

Vratite telo i um u formu posle porođaja
Upišite novu temu   Odgovorite na temu    www.domaci.de Forum Indeks -> ~ Roditelji i deca ~
::  
Autor Poruka
cezar1071944
Glas mog anđela
<b>Glas mog anđela</b>





Datum registracije: 11 Mar 2008
Poruke: 20385
Mesto: Ni na nebu,ni na zemlji...

seychelles.gif
PorukaPostavljena: Pon Sep 23, 2013 1:40 am    Naslov poruke: Vratite telo i um u formu posle porođaja Na vrh strane Na dno strane

Vratite telo i um u formu posle porođaja

Za zdravu trudnoću, trudove i porođaj važni su kvalitetna ishrana, uzimanje dovoljno vode, izdržljivost, snaga i upornost. Međutim, oporavak posle porođaja teži je nego same pripreme za njega. Američki Nacionalni centar za informacije o ženskom zdravlju objavio je nekoliko saveta za lakši oporavak.



Najvažnije je da mama i beba usklade ritam. O ostalim stvarima neka brinu drugi.



Odmorite se i napunite baterije - Vreme posle porođaja nije vreme za ostvarivanje poslovnih planova. Posle porođaja treba vam psihički, mentalni i emocionalni odmor. To vreme služi za upoznavanje deteta i pronalazak ritma dojenja. Pokušajte da spavate kada spava i vaša beba kako biste imali isti ritam spavanja i bolje se odmorili.



Kuće poslove dodelite drugim ukućanima. U prvo vreme posle porođaja ograničite posete familije i prijatelja. To nije važno samo za vaš odmor, nego i za zdravlje deteta. Goste pozovite kada znate da će dete biti budno.



Brinite o svome telu - Manite se nezdravih brzopoteznih dijeta i fokusirajte se na zdravu ishranu. Ne zaboravite da dojenjem gubite 500 kalorija dnevno. Jedite sveže namirnice, cele žitarice i zdrave proteine koji se nalaze u ribi i mlečnim proizvodima. Izbegavajte jednostavne šećere od kojih ćete se osećati još umornije. Pijte mnogo vode i smanjite unos kofeina.



Oprezno s aktivnostima
- Ovo nije vreme za zumbu ili aerobik! Verovatno ćete nedeljama posle porođaja pronalaziti sukrvicu na donjem vešu, a noge će vam biti natečene. Možda ćete imati grčeve i dugo patiti od zatvora. Budite nežni prema svom telu. Oko sporta i ostalih aktivnosti posavetujte se s lekarom.



Šetnja i ostale lakše fizičke aktivnosti često se preporučuju u prvim nedeljama posle porođaja. Kada god možete, izađite na sunce i sveži vazduh od kojih ćete se prirodno osećati bolje. Ako se osećate depresivno, recite to lekaru. Ne započinjite ni sa kakvim zahtevnim vežbanjem barem šest nedelja posle porođaja.



_________________



Nađi me srcem.Voli me dušom.Čuvaj me razumom.
 
Prikaz poruka:   
Upišite novu temu   Odgovorite na temu    www.domaci.de Forum Indeks -> ~ Roditelji i deca ~ -> Vratite telo i um u formu posle porođaja Vreme je podešeno za GMT + 1 sat
Strana 1 od 1

 
Pređite u:  
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma





- Burek Forum - Doček Nove 2018. godine - Venčanja, svadbe - Proslave - TipoTravel - Kuda večeras - Anwalt - legal -

Bookmark to: Twitter Bookmark to: Facebook Bookmark to: Digg Bookmark to: Del.icio.us Bookmark to: StumbleUpon