gubitak kalija

anabela · Iskusni član

jučer sam se zamalo srušila i utrnulo mi je cijelo tijelo. pošla sam na hitnu i rekli da mi nedostaje kalija. Dali su mi šumeće tablete i za smirenje ali moram još neke pretrage obaviti. Je li se ikome ovo dogodilo i kako je prošlo?????

Slejdž · Gospodja Selektorka

Nedostatak kalijuma izaziva zamor i mišićne grčeve. Stres, preterano znojenje, konzumiranje alkohola, kafa, preterano uzimanje soli i šećera u ishrani crpe kalijum iz organizma. Značajni izvori su limun, banane, zeleno povrće itd.

Ako ti ovo moze nesto pomoci. Meni se nije nikad desilo, al dosta povrca i voca, posebno limuna unosim u organizam
Znaci, juris na limunadu, bar to nije tesko Wink

Crno i zlatno · Šetaj svoju štiklu

Kalij se gubi i pretjeranim odlaskom u zahod, posebno ako imate proljev. I učestalo mokrenje može izazvati gubitak kalija. Prvi znakovi su utrnulost u nogama ili rukama, dok grčeve obično uzrokuje manjak magnezija.
Da biste povečali količinu kalija u krvi potrebno je svaki dan pojesti dvije banane odjednom ili rajčice. Možete piti i šumeće tablete ali je puno bolje da sve potrebne minerale dobijate iz voća i povrća.

*kissy* · ***zauvijek njegova***

Kalij kao esencijalni mineral čini oko 5% ukupnog sadržaja minerala u organizmu, a nalazi se uglavnom u unutarstaničnoj tekućini. Ima ključnu ulogu u odvijanju mnogih biokemijskih procesa u tijelu, pa se često naziva i «kraljem» među mineralima. Soli kalija svakodnevno u organizam unosimo putem hrane i vode za piće.
Jedna od njegovih glavnih funkcija je regulacija ravnoteže vode unutar tijela zajedno s natrijem. Kalij je bitan za održavanje odgovarajuće lužnatosti tjelesnih tekućina odnosno za održavanje acido-bazne ravnoteže u tijelu. Osim toga njegova uloga od velikog je značaja u očuvanju zdravlja kože, normaliziranju srčanih funkcija, mišićnu kontrakciju, poticanju funkcije bubrega da uklanja otrove iz organizma i mnoge druge.
Kao posljedica nedostatka kalija u organizmu javlja se konstipacija (zatvor), nesanica, nepravilnosti u otkucaju srca. Jedan od prvih pokazatelja manjka kalija je umor koji nastaje zbog poremećaja metabolizma glukoze (potrebna kao "gorivo" za mozak) i energija više nije dostupna mišićima. Ujedno, kalij ima veliku ulogu u prijenosu impulsa kao i energije i kada razina kalija u krvi padne, pada i osmotski tlak u staničnim membranama, povećava se sadržaj natrija u srcu i mišićima koji veže vodu na sebe te dolazi do pospanosti i umora. Iako kalij i natrij djeluju zajedno, njihova koncentracija mora se održavati u odgovarajućoj ravnoteži.

Kako spriječiti gubitak kalija

Preduvjet održavanja normalne razine kalija u organizmu su, prije svega, zdravi bubrezi čija funkcija je upravo održavanje odgovarajuće koncentracije kalija u serumu jer oni filtriraju, luče i izlučuju kalij. Tako je i pretjerano nakupljanje kalija rezultat zatajenja rada bubrega.
Organizam na prve znakove pretjeranog gubitka kalija uključuje svoje zaštitne mehanizme te ograničava mnoge prirodne sposobnosti organizma kao što je znojenje, smanjuju se intelektualne sposobnosti organizma, ograničena je mišićna aktivnost, pa se time javlja umor i malaksalost, kod adolescenata dolazi često do pojave akni, a kod odraslih koža postaje suha.
Koncentracija kalija u serumu uvelike ovisi o namirnicama koje su zastupljene na našem svakodnevnom jelovniku. Ako je naša prehrana raznolika i prevladavaju namirnice biljnog podrijetla, vjerojatno neće dolaziti do pretjeranog gubitka tog vrijednog minerala. Kako je već napomenuto, ravnoteža kalija i natrija je vrlo bitna, iz toga razloga važno je ograničiti unos soli jer njen pretjerani unos lako iscrpljuje zalihe kalija. Pritom je bitno naglasiti prednost morske soli koja osim natrijevih sadrži kalijeve i magnezijeve soli, dok je rafinirana sol čisti natrijev klorid.
Kalij se iz organizma također pretjerano izlučuje i kod nekih bolesnih stanja koje prati povraćanje, proljev ili kod dugotrajne uporabe diuretika. Naglašen je pad razine kalija kod osoba koje su dugotrajno izložene stresnim situacijama što uzrokuje naprezanje nadbubrežne žlijezde te lučenje hormona aldosterona što potiče dodatno izlučivanje kalija. Kod intenzivnih tjelesnih aktivnosti pri visokim temperaturama (ljeti) i kod osoba čije zanimanje iziskuje noćni rad postoji opasnost od gubitka kalija.

Glavni izvori kalija

Glavni izvori tog elementa uglavnom je biljna hrana, povrće, suho voće, mahunarke, žitarice, zatim nemasno meso. Najviše kalija ima špinat, rajčica, banana. Zanimljiv je podatak se količina kalija u suhom voću višestruko povećava, a možemo istaknuti visok sadržaj u suhom peršinu (3800 mg), suhom celeru (5100 mg) začinskoj paprici, instant kavi i čaju.

(DELKO d.o.o)