 ::  |
| Autor |
Poruka |
anchi22
•• 20:01 ••
 |
Datum registracije: 09 Jul 2008
Poruke: 53463
|
|
Ako ste odlučili da oslabite, a da i dalje uživate u hrani, koristite samo viljušku! Ovaj pomalo luckast savet dali su autori bestselera "Večera sa viljuškom" Sofi Trof i Ivan Gavrilof. Oni tvrde da ovo nisu dijetetske mere, već stil života koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Prvo pravilo: izbegavati prežderavanje posle 17 časova. Na taj način možete oslabiti, čak i ako ste s količinom hrane preterali tokom dana. Ono što je najvažnije je da za večeru jedete samo ono što možete jesti viljuškom.
Ukoliko poštujete ono što su u ovoj knjizi, koja je za kratko vreme postala francuski bestseler, treba da redovno i obilno doručkujete, da ne preskačete ručak i da vam večeru sačinjavaju laganiji obroci, konzumiranje ugljenih hidrata i mahunarki.
Iako nema zabranjene hrane ipak treba smanjiti unos zasićenih masnoća (maslac, sirevi i kremovi ) jer na taj način štedite kalorije i čuvate zdravlje srca i krvnih sudova. Kad je reč o mahunarkama i žitaricama, ograničenja nema.
Nikada ne preterujte sa unosom alkohola, slatkiša i soli. Trudite se da na jelovniku svakodnevno imate pet manjih obroka.
Šta je dopušteno
Jedite šta želite, ne preterujte sa začinima (nikad ne koristite više od tri kašike maslinovog ulja na dan) i količinom hrane.
Doručak i dve užine ne samo da su poželjni, nego i obavezni. Za večeru jedite samo jela koja se mogu jesti viljuškom: mahunarke (grašak, pasulj, boranija), žitarice (testenina, pirinač, pšenica), riba, salate, jaja.
Zabranjeno je
Uveče ne jedite namirnice koje inače 'grickate' prstima: masline, hleb, grisine i krekere, grožđe... i jela za koja je potrebna kašika: puding, sladoled, supa...
Nema mesta ni za paštete, maslac, sireve za mazanje, pekmez, med i sve vrste sosova, niti jelima kod kojih koristite nož: meso, divljač, sirevi, pica, jabuke, kruške, ananas i drugo voće.
Kako da uspete
Ako pre spavanja osetite potrebu za slatkišima, popijte čaj zaslađen kašičicom meda. Kad večerate van kuće, pojedite samo polovinu onoga što vam donesu, i to jela koja se jedu viljuškom.
Izbegavajte desert!
Ako ste u situaciji gde je ponuđen hladan ili topli bife ili jela koja se jedu prstima, pojedite šta želite bez griže savesti, ali sutradan pravila za večeru primenite i za ručak.
Merite se jednom nedeljno i zabeležite svaki napredak, što će vas podstaći da istrajete.
Nemojte dozvoliti da pregladnite. Ravnomerno rasporedite hranu tokom dana i ne lišavajte se onoga što najviše volite.
(MONDO)
|
|
|
| |
|
 |
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
