Želite da ostavite cigarete ?

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Imajte u vidu da je za odvikavanje od pušenja potrebno je bar 90 dana. Zato se prvo psihički pripremajte nekoliko dana, smanjite unos kafe, pijte više tečnosti, a cigarete ostavite u petak jer su tako manje šanse da pokleknete već prvog dana.

Danas je stupio na snagu Zakon o zaštiti stanovništva od izloženosti duvanskom dimu, a trećina građana Srbije koji ne mogu da zamisle jutro bez cigarete našla se u problemu. Ako ste i vi među njima, a želite da da prestanete da pušite, ili mislite da sebi dugujete barem da pokušate, evo šta kažu lekari.

Stručnjaci savetuju pušačima da je najbolje da probaju da ostave cigarete sami, bez ikakvih troškova. Ipak, pošto to najčešće nije moguće, uz dogovor sa lekarom treba se opredeliti za neki od preparata koji postoje na tržištu, piše "Blic".

Prim. dr Petar Borović iz Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" kao prvu i najjeftiniju pomoć za odvikavanje od pušenja navodi čaj domaće proizvodnje koji pravi "Kirka". Može se lako naći u apotekama i samoposlugama po ceni od 150 do 200 dinara i pije se tri puta dnevno. Kako navodi dr Borović, daje odlične rezultate.

Doktor preporučuje i nikorete, gume za žvakanje sa nikotinom, koje po pakovanju koštaju oko 800 dinara. Jedna žvaka traje od dva do tri sata, a žvaće se kad god dođe do pušačke krize.

Dr Borović navodi i biljni preparat tabeks, takođe po ceni od oko 800 dinara. Ovaj preparat se pije prva tri dana na svaka dva sata u budnom stanju, druga tri dana na dva i po sata, a tokom prvih pet dana dozvoljeno je pušenje.

Uz sve ove preparate doktor navodi i kod nas veoma poznat lek ziban koji je, kako kaže, nezaobilazan uz brojne programe odvikavanja od pušenja koji se nude u različitim savetovalištima u Srbiji.

U sva ova savetovališta ide se o trošku zdravstvenog osiguranja uz uput. Takvo jedno je na Vojnomedicinskoj akademiji, gde se primenjuje petodnevni program. Ovaj program zabranjuje hranu koja podstiče pušenje (kafa, alkohol, biber, senf), a preporučuje hranu koja smanjuje želju (voće, povrće, dosta tečnosti), fizičke vežbe...

Ovakav petodnevni program primenjuje se i u Savetovalištu na Klinici za psihijatriju u Nišu, u Domu zdravlja "Mladenovac", u Institutu za javno zdravlje u Kragujevcu, dok lekari u Zdravstvenom centru u Aranđelovcu na Odeljenju za TBC i plućne bolesti kombinuju individualne i petodnevne programe.

U Gradskom zavodu za plućne bolesti u Beogradu, dr Zorica Plavšić je uvela program "Prekini sada, sedam koraka do slobode", grupni metod za odvikavanje od pušenja koji podrazumeva jednoiposatna predavanja tokom sedam dana. Tim lekara polaznike motiviše ne samo da ostave pušenje, nego i da promene način života i ishrane. U Institutu za bolesti pluća Kliničkog centra Srbije postoji individualni program, za koji je takođe dovoljan samo uput, a vodi ga dr Ika Pešić.

"Svi ovi programi u kombinaciji sa zibanom ili tabeksom (ponekad se po potrebi uključe i žvake) traju po nekoliko meseci i daju rezultate kod 85 do 90 odsto polaznika. Pušač nakon toga više nema želju za pušenjem. Međutim, kod većine se nakon određenog vremena javi želja da makar probaju, pa to krene samo uz kafu, pa sve češće, dok na kraju ne udvostruče broj cigareta koji su nekad pušili. Nažalost, na to niko ne može da utiče", kaže dr Borović za "Blic".

Dr Zorica Plavšić iz Gradskog zavoda za plućne bolesti u Beogradu godinama je vodila program za odvikavanje od pušenja u toj ustanovi. Ona kaže da je uz jaku volju moguće rešiti se ovog poroka i u sopstvenoj režiji.

"Treba se prvo psihički pripremati nekoliko dana, zatim smanjiti unos kafe, povećati unos tečnosti i kad dođe petak, ostaviti cigarete. Naravno, to nije tako lako i zato treba u tom periodu provoditi što više vremena s društvom, napolju, ići na relaksaciju u spa centre...", savetuje za "Blic" doktorka Plavšić.

Kako bi pušačima svaki pokušaj odvikavanja dodatno otežali, u duvanskoj industriji su tokom proteklih nekoliko godina uvodili supstance koje podstiču zavisnost. Dr Borović navodi da je pre šest godina u sve cigarete ubačen amonijum-hlorid, koji povećava stepen zavisnosti, pa se nikotin po stepenu zavisnosti gotovo izjednačio sa heroinom. Zatim je pre četiri i po godine ubačen takozvani nikotin slobodne osnove, koji mnogo brže ulazi u mozak i višestruko povećava količinu unetih otrova.

Sagovornici "Blica" nisu mogli da daju ocenu šta je najuspešnije od navedenog, već na prvo mesto stavljaju kombinovanje metoda i prilagođavanje od slučaja do slučaja.

(MONDO)

Bobak_BL · *** Domaci Lazov ***

gkukolj · **-tončica-palončica-**

Želite ostaviti cigarete. Brale, nema tu ništa bez dobre volje i jake i čvrste odluke. Priča o tome traje već godinama. Karakter jak i želja, imam čiste primjere u svojoj okolini i to ljudi koji su pušili i preko 40 godina. Mozak je čista magija i čudo.