Joga - prednosti i mane

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Joga je disciplina koja podstiče vitalnost tela i oplemenjuje duhovni život. To nisu samo fizičke vežbe, već "filozofija sadržajnog življenja". To podrazumeva spoj duhovnih, moralnih i praktičnih smernica za uspostavljanje uravnoteženog, sadržajnog i svesnog života.

Svakodnevni, najčešće ubrzani način življenja, često dovodi do stresnih situacija koje mogu da se prevaziđu na različite načine. Jedan od načina je i popularna tehnika relaksacije i opuštanja - joga.

"Prednosti joge su to što podstiče vitalnost tela, vraća harmoniju u fizičkom, psihičkom i mentalnom zdravlju. Posle prvog časa joge bićete opušteni, smireni, relaksirani, a uz to će vam se istegnuti svaki deo tela. Posle joge ste uvek energični, vaše telo je probuđeno i puno elana. Na duge staze postiže se unutrašnji mir, mišići dobijaju vlaknastu strukturu, žlezde sa unutrašnjim lučenjem poboljšavaju rad. Ova disciplina utiče na opšte unapređenje zdravlja", kaže za "Blic" Aleksandra Mitić, instruktorka joge iz Joga saveza Srbije.

Ovu disciplinu treba da izbegavaju osobe koje imaju neki zdravstveni problem, mada postoje oblici joge koji poboljšavaju stanje pojedinih hroničnih bolesnika.

"Mi uvek pazimo kada ljudi dođu na to da li imaju neki ozbiljniji zdravstveni problem, hipertenziju, na primer. Ali, s druge strane, postoje delovi joge koji medicinski mogu da pomognu i da izleče. Nedavno smo radili edukaciju zdravstvenih radnika gde se joga koristi protiv hipertenzije, zatim kod fizikalne terapije, pomaže kod problema s disanjem, uči kako se pravilno drži kičma, a najbitnije je što utiče na psihu i dovodi je u stanje bez stresa", kaže Mitićeva, koja ovu disciplinu preporučuje svima: deci, starijoj i srednjoj generaciji.

Njeni polaznici su ljudi svih godina: od penzionera, preko studenata, sve do devojčice koja pohađa osnovnu školu. Najstariji i najcelovitiji opis ove discipline dao je još pre dve hiljade godina u svojim "Izrekama o jogi" (Yoga Sutra) čuveni jogi, lekar i gramatik Mahariši Patanđali.

Joga, kako ju je on opisao, put je kojem je danas najbliža radža joga ili kraljevska joga, koja putem meditacije kultiviše um svakog čoveka. Ako se često osećate uznemireno i imate stresan posao, najbolje rešenje je upravo ova disciplina. Ona pomaže da se zaustavi unutrašnji nemir.

STILOVI I VRSTE JOGE

Hata joga
Gotovo svi treninzi hata joge sadrže blok disanja, pranajame. U drugoj polovini su vežbe disanja i na kraju opuštanje (šavasana).

Ajengar joga
U tom pristupu je formalno disanje odvojeno od vežbanja položaja. Nije neubočajeno da se ponekad vežbe disanja rade u nekom poduprtom položaj.

Đnana joga
Joga razlučivanja i uvida. Spoznavanje sopstvene prirode putem razmišljanja i kontemplacije i razlučivanje istine od neistine.

Karma joga
To je joga koja se primenjuje stalno i svugde, to je joga delovanja. Ona je usmerena i ka čoveku i ka životinjama i ka bilju.

Bakti joga
Najpopularniji oblik joge u Indiji je način poštovanja božanstva. Ona se ispoljava u neprestanom ponavljanju okultnog imena, mantre.

Aštanga joga
Aštanga ili "moćna joga" energetska je forma joge pokreta koju mogu da praktikuju ljudi u svom životnim dobima

Bikram joga
"Vrela joga", pri kojoj se prostorija zagreje na 30–40 stepeni, pa se uz intenzivno vežbanje dobija i efekat saune.

Tantra joga
Sama reč tantra znači tkanje, označavajući time trajnost a, u najširem smislu, znači metod.

(MONDO)