Kako ublažiti mučninu u trudnoći

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Mučnina je jedan od najčešćih problema u trudnoći. Iako trudnici može da bude veoma teško da se nosi sa mučninom, beba obično nije ugrožena.

Da biste olakšali sebi što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog lekara.

Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat, mada postoje brojne teorije - od onih koje ga vide u promeni nivoa hormona, do onih koje glavni uzrok vide u promeni krvnog pritiska. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila - može da se javi u bilo koje doba dana.

Povišen nivo hormona u prvim mesecima trudnoće može da bude uzrok trudničke mučnine. Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega mnoge trudnice počinju da se osećaju bolje nakon 12. ili 14. nedelje.

Ukoliko očekujete blizance, nivo hormona će biti još viši, što može učiniti da mučnine budu teže.

Zanimljivo je i stanovište da žene koje čekaju žensko dete imaju više problema sa mučninom, jer njihov organizam proizvodi više hormona HCG, za koji se smatra da izaziva mučninu kod trudnica.

Nekoliko ideja koje mogu pomoći:

Morate da eksperimentišete kako biste pronašli šta vam olakšava mučninu. Međutim, imajte na umu da nekim ženama ništa ne može naročito da pomogne, osim da sačekaju da mučnina prođe sama od sebe.

Probajte sledeće:

- Jedite često, i to manje količine hrane. Takođe često užinajte, kako biste sprečili da vam opadne nivo šećera u krvi.

- Unosite tečnost u dovoljnim količinama (osam čaša dnevno). Stalno nešto pijuckajte - voćni sok, čaj, vodu sa kriškom limuna, mineralnu vodu... Tako ćete da umirite stomak i sprečiti dehidraciju.

- Čajevi od mente ili kamilice mogu da pomognu, ali izbegavajte pića koja sadrže mnogo kofeina, jer on podstiče mučninu, piše na sajtu "Yumama".

- Probajte aromaterapiju. Ulja od citrusa nije opasno koristiti u trudnoći. Stavite nekoliko kapi na komadić vate i udišite kada osetite muku.

- Unosite vitamine. Probajte da povećate unos vitamina B6 i cinka, ali se najpre konsultujte sa lekarom ukoliko se odlučite za vitaminske tablete.

- Šetajte. Vežbanjem možete da sprečite mučninu.

Da li su mučnine opasne

Neznatan broj trudnica se suočava sa tako teškim mučninama da nisu u mogućnosti da zadrže ni gutljaj vode.

Ova pojava je poznata kao "hypermesis gravidarum". Takva situacija zahteva lekarsku pomoć jer je, možda, potreban bolnički tretman, naročito ukoliko dođe do dehidracije.

Simptomi su sledeći:

- Povraćanje najmanje tri puta dnevno, u periodu dužem od nekoliko nedelja.

- Gubitak više od pet procenata telesne težine koju je žena imala pre trudnoće.

- Osećaj iscrpljenosti, slabosti i nemogućnosti da se bilo šta radi.

Ukoliko je potreban bolnički tretman, trudnica će verovatno biti priključena na infuziju kako bi se sprečila dehidracija, a dobiće i neki lek protiv mučnine koji je bezbedan za trudnoću.

(MONDO)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Lizalice protiv mučnine u trudnoći

Mučnina tokom trudnoće može predstavljati veliki problem. Trudnice koje pate od toga pokušavaju na različite načine sebi da pomognu, jer lek ne postoji. Međutim, sada su se pojavile specijalne lizalice.

"Trudničke lizalice" (Preggie Pops) sadrže određena eterična ulja koja, navodno, mogu biti rešenje protiv mučnine u trudnoći.

Lizalice je patentirala Nemica Stefani Hajcler, inače babica, koja je tokom svoje karijere često nailazila na žene kojima je trudnoća bila nepodnošljiva samo zbog mučnine.

"Napokon je pronađeno rešenje. Ove lizalice su sladak i jednostavan način da trudnica ne oseća jutarnju, ili celodnevnu mučninu. Moje pacijentkinje su ih već probale i zadovoljne su", kaže Hejclerova.

Lizalice postoje u sedam različitih ukusa ali se, nažalost, prodaju samo u Nemačkoj.

(MONDO)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Kako da se izborite sa trudničkim tegobama

Kada ostanete u drugom stanju telo se ubrzano prilagođava svim promenama koje nosi trudnoća i reaguje na razne načine.

Promene koje ćete osetiti u narednim mesecima su očekivane i normalne za trudnoću. Nastaju kao posledica ubrzanog i promenjenog načina rada hormona, povećanja telesne mase, ali i stila života. Vaše telo se ubrzano prilagođava svim ovim promenama i reaguje na razne načine.

Jutarnje mučnine

Od jutarnjih mučnina i povraćanja pati oko 80 odsto trudnica, i to češće prvorotke i mame koje čekaju više beba. Razlozi su brojni, a kao najčešći se navode emocije (neka istraživanja su pokazala da trudnice koje su neraspoložene češće pate od mučnina), i hormoni. Najbolji način da ublažite osećaj muke je da jedete više manjih obroka u toku dana, ali i da se ne prejedate.

Učestalo mokrenje

Osim povećanog rada bubrega, na učestalo mokrenje utiče i povećanje materice, koja pritiska bešiku. Ovaj problem muči sve trudnice u prvom trimestru, dok ćete u drugom - kada se materica podigne, malo odahnuti. Pri kraju trudnoće očekujte da ćete "trčkarati" u toalet svaki čas, jer će beba da se spusti i svojom težinom opterećuje vašu bešiku. Smanjite unos tečnosti pre spavanja, kako biste sebe poštedeli bar noćnih poseta toaletu.

Glavobolja

Premor, slabovidost, prestanak uzimanja kafe, uznemirenost i napetost i, naročito, hormonalne promene - smatraju se mogućim uzrocima glavobolje tokom trudnoće. Odmor i opuštanje su često najbolji lek protiv glavobolje. Proverite i dioptriju (često se promeni u trudnoći), jer je ona jedan od češćih uzroka glavobolje.

Vrtoglavica i nesvestica

Vrtoglavicu može da izazove umor, stres, glad, naglo ustajanje iz ležećeg ili sedećeg položaja, boravak u zatvorenim i zagušljivim prostorijama, dugotrajno stajanje u mestu. Nikada nemojte naglo da menjate položaj tela, već to činite postepeno (kao usporen film). Nesvestica takođe može da nastane kao posledica niskog nivoa šećera u krvi ili anemije. Ako se nesvestice ponavljaju, obavezno se obratite lekaru.

Bolovi u vratu

Bolovi u vratu se javljaju zbog velikog opterećenja mišića koji drže kičmeni stub. Ukoliko vam lekar dozvoli (ako vaša trudnoća ne spada u grupu rizičnih), najefikasniji borac protiv bolova u leđima i vratu je plivanje, i to leđni stil. Plivanjem se rasterećuju svi mišići kičmenog stuba, poboljšava cirkulacija, naročito venski krvotok (što utiče i na smanjenje otoka na nogama).

Zatvor

U toku trudnoće se povećava materica i smanjuje prostor za creva. Takođe, hormoni usporavaju njihove pokrete, ali i neki preparati gvožđa, kao i pojedini vitamini. Da bi se predupredili ovi problemi, preporučuje se ishrana bogata svežim povrćem, voćem, žitaricama, kao i hleb od integralnog brašna. Važno je unositi najmanje litar i po tečnosti dnevno.

Bolovi u leđima

Položaj stomaka i njegova veličina u poodmakloj trudnoći dovode do pomeranja težišta tela, pri čemu kičmeni stub trpi veliko opterećenje, što je razlog za pojavu bola. Uključite se u organizovan program fizičkih vežbi za trudnice (uz saglasnost ginekologa). Vežbama se jačaju mišići i povećava elastičnost kičmenog stuba, čime se koriguje izmenjeno držanje tela.

Lupanje srca

Lupanje srca, koje se razlikuje od uobičajenog, mogu da osete trudnice od sredine do kraja trudnoće. Iako je ova pojava veoma neprijatna, nema razloga da se zabrinete, ukoliko se ona javlja povremeno. Razlog tome je povećana količina krvi u vašem organizmu zbog potreba vaše bebe. Kada osetite lupanje srca, nemojte da paničite. Dišite polako i duboko. Ostanite smireni. Ako je lupanje srca stalan ili čest problem, tada morate da se obratite vašem ginekologu.

Grčevi u nogama

Bolovi u listovima se najčešće javljaju noću. Kada jednom osetite to neprijatno i veoma bolno grčenje mišića, poželećete da se više nikada ne ponovi! A posebno ne kada spavate. Grčevi su posledica umora, ali i nedostatka kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Čvrste, elastične čarape, tople obloge i često odmaranje mogu da budu dobra preventiva protiv grčeva.

(MONDO/YUmama)

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Mučnina u trudnoći

Da biste olakšali sebi, što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog lekara.

Zašto se javlja?

Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat, mada postoje brojne teorije - od onih koje ga vide u promeni nivoa hormona, do onih koje glavni uzrok vide u promeni krvnog pritiska. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila - može da se javi u bilo koje doba dana.

Povišen nivo hormona u prvim mesecima trudnoće može da bude uzrok trudničke mučnine. Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega mnoge trudnice počinju da se osećaju bolje nakon 12. ili 14. nedelje. Ukoliko očekujete blizance, nivo hormona će biti još viši, što može učiniti da mučnine budu teže.

Zanimljivo je i stanovište da žene koje čekaju žensko dete imaju više problema sa mučninom, jer njihov organizam proizvodi više hormona HCG, za koji se smatra da izaziva mučninu kod trudnica.

Kako olakšati sebi?

Morate da eksperimentišete kako biste pronašli šta vam olakšava mučninu. Međutim, imajte na umu da nekim ženama ništa ne može naročito da pomogne, osim da sačekaju da mučnina prođe sama od sebe. Evo nekoliko ideja koje možete da probate:

1. Jedite često, i to manje količine hrane. Takođe često užinajte, kako biste sprečili da vam opadne nivo šećera u krvi.

2. Unosite tečnost u dovoljnim količinama (osam čaša dnevno). Stalno nešto pijuckajte - voćni sok, čaj, vodu sa komadom limuna, mineralnu vodu... Tako ćete da umirite stomak i sprečiti da dehidrirate. Čajevi od mente ili kamilice mogu da pomognu, ali izbegavajte pića koja sadrže mnogo kofeina, jer on podstiče mučninu.

3. Probajte aromaterapiju. Ulja od citrusa nije opasno koristiti u trudnoći. Stavite nekoliko kapi na komadić vate i udišite kada osetite muku.

4. Unosite vitamine. Probajte da povećate unos vitamina B6 i cinka, ali se najpre konsultujte sa lekarom ukoliko se odlučite za vitaminske tablete.

5. Šetajte. Vežbanjem možete da sprečite mučninu.

Da li su mučnine opasne?

Neznatan broj trudnica se suočava sa tako teškim mučninama da nisu u mogućnosti da zadrže ni gutljaj vode. Ova pojava je poznata kao "hypermesis gravidarum". Takva situacija zahteva lekarsku pomoć jer je, možda, potreban bolnički tretman, naročito ukoliko dođe do dehidracije. Simptomi su sledeći:

- Povraćanje najmanje tri puta dnevno, u periodu dužem od nekoliko nedelja.

- Gubitak više od pet procenata telesne težine koju je žena imala pre trudnoće.

- Osećaj iscrpljenosti, slabosti i nemogućnosti da se bilo šta radi.

Ukoliko je potreban bolnički tretman, trudnica će verovatno biti priključena na infuziju kako bi se sprečila dehidracija, a dobiće i neki lek protiv mučnine koji je bezbedan po trudnoću.

(MONDO/YUmama)