 ::  |
| Autor |
Poruka |
anchi22
•• 20:01 ••
 |
Datum registracije: 09 Jul 2008
Poruke: 53463
|
|
 Previše dobrih stvari može da bude loše po nas, zato je potrebno znati koliko nam, zapravo, dnevno tt+reba seksa, proteina i sna.
Kafa
Dnevno ne bi trebalo popiti više od pet šoljica kafe, koja poboljšava imuni sistem i utiče na koncentraciju. Dakle, 400 mg kafe dnevno. Ukoliko preteramo rizikujemo
insomniju, anksioznost i drhtanje mišića, kažu američki istraživači.
Spavanje
Sedam sati sna omogućava našem telu da proizvodi hormone rasta, oporavlja mišiće i osvežava funkciju mozga. To je od 6, 5 do 7, 5 sati sna. Skorašnja studija dokazala je da čovek koji devet ili vše sati utroši na spavanje ima veće šanse da oboli od srčanih bolesti nego oni koji spavaju po sedam sati jer hipersomnija (preterano spavanje) usporava metabolizam.
Hranljivi proteini
Pojedite 0,75 g proteina po kilogramu vaše težine. Ako imate 76 kg, potrebno je 57 g proteina dnevno. To je dovoljno za mišićnu masu i regulaciju metabolizma. Preterana upotreba proteina u ishrani može dovesti do opterećenja bubrežnog sistema i pojave kamena u bubregu. Neka protein budu od 15 do 20 odsto vasše dnevne ishrane. Uz sve to, naravno, pijte dosta vode zbog bubrega, savetuje "Mens helt".
Voda
Prema istraživanjima američkog "Žurnala Epidemiologije", čovek koji unosi pet čaša vode na dan izložen je manjem riziku od srčanih oboljenja. Idealna mera je 3, 5 litara vode dnevno, kažu stručnjaci. Nalivanje vodom tri puta više nego što je potrebno, u kratkom vremenskom period može biti uzrok hiponatremiji, tvrde nutricionisti. To izaziva nizak nivo soli, oticanje mozga, a može se, u najgorem slučaju, završiti i komom.
Seks
Ako imate seks tri puta nedeljno nećete imati problema sa srcem. Kažu da seks omogućava bolje snabdevanje krvi kiseonikom i zdravije srce. Ako imate seks manje od jednom nedeljno povećavate mogućnost impotencije. Ako u svojim dvadesetim godinama imate seks 20 puta mesečno ili više, možete kasnije, u svojim pedesetim godinama, oboleti od raka prostate, pokazalo je jedno istraživanje.
(MONDO)
|
|
|
| |
|
 |
|
|
Vi ne možete otvarati nove teme u ovom forumu
Vi ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Vi ne možete menjati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete brisati Vaše poruke u ovom forumu
Vi ne možete glasati u anketama u ovom forumu
Vi ne možete postavljati fajlove u ovom forumu
Vi ne možete preuzeti fajlove sa ovog foruma
|
|
