Kako da zavolite vežbanje

anchi22 · **•• 20:01 ••**

Ako ne spadate u onu grupu ljudi koji rado svakodnevno odlaze na trening, dobra vest je da postoji način da to postanete.

Bez obzira na to koliko je zdravo, mnogima je odlazak na trening jednostavno dosadan i nikako ne mogu sebe da nateraju da budu fizički aktivniji. Međutim…

Teretana nije jedino mesto za vežbanje

Bilo kakav vid fizičke aktivnosti je dobar i, ako ne volite da idete u teretanu, vežbajte kod kuće, dosta šetajte, vozite bicikl, krenite na časove plesa… Dakle, ne zavaravajte se da je teretana jedino mesto gde možete stvarno da budete fizički aktivni!

Pustite muziku

Ako već ne uživate u treninzima, poslednje što vam treba je da oni postanu rutina. Razbijte monotoniju tako što ćete tokom vežbanja slušati svoju omiljenu muziku - to će vam popraviti raspoloženje i pomoći da ne razmišljate o tome koliko dugo još treba da vežbate.

Timski sportovi

Daleko je zabavnije kada uživate u igri sa svojim timom i vežbate, nego kada to radite sami. Na ovaj način ćete razvijati i takmičarski duh i uraditi nešto dobro za svoje zdravlje.

Nađite društvo

Koliko god da su timski sportovi lepi, takav vid treninga ne odgovara svima. U tom slučaju, nađite partnera - to je super način da vežbanje bude zabavnije, ali i da sprečite sebe da zbog "mrzi me" propustite trening.

Različite vežbe

Ne dozvolite sebi da iz dana u dan ponavljate iste vežbe jer će vam izuzetno brzo dosaditi.

Ciljevi koje možete da ostvarite

Ako postavite sebi nerealne "fitnes ciljeve", razočaraćete se i izgubiti motivaciju čim shvatite da ne možete da ih ostvarite. Dakle, postavite sebi realne ciljeve jer ćete tako više uživati u treninzima, umesto što ćete imati utisak da pokušavate da dostignete nemoguće.

Pratite napredak

Praćenje napretka važno je koliko i postavljanje ciljeva. Jedino ako pratite napredak shvatićete da se trud koji ulažete isplati, odnosno da daje rezultate.

Neka bude jednostavno

Pokušajte da vaši treninzi budu što je moguće jednostavniji - bez previše komplikovanih vežbi i opreme koju treba da koristite, barem na početku. Ako zakomplikujete stvari, verovatno je da će vam nakon nekog vremena "ubiti" motivaciju za trening.

Multitasking

Trening je prilika kada vam obavljanje više stvari istovremeno zaista može pomoći. OK, ne možete bukvalno da radite još nešto dok trenirate, ali možete da slušate muziku ili gledate TV (ako vežbate kod kuće), što će učiniti da trening bude zanimljiviji.

Nagradite sebe

Jedan od načina kako da zavolite vežbanje je da sebe nagradite svaki put kada ispunite svoj "fitnes cilj". Samo, nemojte da se častite celom čokoladom, na primer, pa da sav uloženi trud propadne, već kupite sebi neku knjigu, "krpicu"… Šta god vas motiviše da nastavite!

Imate li vi neki savet - kako zavoleti vežbanje?

(MONDO)